维生素b族的副作用,维生素B2的毒性及副作用?

2022-01-08 09:21:34 百科大全 投稿:一盘搜百科
摘要维生素B2是对于人体很重要的一种维生素维生素b族的副作用,属于水溶性的B族维生素之一,由于它是水溶性的,因此,在体内一般很难贮存和存留,每日会从肝脏,肾脏等部位代谢排出体外,因此,每天补充维生素B2是

维生素B2是对于人体很重要的一种维生素维生素b族的副作用,属于水溶性的B族维生素之一,由于它是水溶性的,因此,在体内一般很难贮存和存留,每日会从肝脏,肾脏等部位代谢排出体外,因此,每天补充维生素B2是很重要的,而补充维生素B2又存在一个补充量的问题,如果补充过量,会不会对身体产生危害?今天我们就来探讨一下。

维生素B2对人体有着重要的生理作用维生素B2对人体最重要的作用,就是保护粘膜的健康,如果人体一旦缺乏维生素B2,很多粘膜都可能会出现问题,缺乏维生素B2,口角炎,唇炎,眼睑炎,阴囊炎,甚至还可能会引起女性的阴道粘膜干涩,造成性生活困难等困扰,其实这些部位,看似不相关,其实都是由于缺乏维B2,才导致身体各个部位的粘膜出现干燥,病变等问题。

维生素B2还有一个重要的作用,就是它参与维生素B6,叶酸等其他B族维生素的吸收代谢,长期缺乏维生素B2,同样会出现缺乏叶酸,缺乏维生素B6出现的一些生理症状,影响人体的皮肤、周围神经系统,心血管系统等方面的健康。

如何正确的补充维生素B2维生素B2很重要,到底如何补充呢,其实最好的办法还是食补,有很多食材中都富含维生素B2, 如小麦胚芽,豆类食品,动物肝脏,蛋黄,奶类,各种绿叶蔬菜中都含有丰富的维生素B2, 平时如果注意均衡营养膳食,一般情况下,人体是不会缺乏维生素B2的。

人体应该每天补充多少维生素B2呢,根据膳食营养学会的推荐,正常成年人男性每日补充的维生素B2应为1.4mg,而女性日补充量推荐为1.2mg,而孕妇和哺乳期妇女需要量少多,但也不超过2mg,这个量到底有多大呢,其实在膳食中,摄入1两猪肝或2两黄豆或3~4个香菇,就可以为人体补充日推荐量的维B2,所以说,只要日常膳食营养均衡,没有吸收障碍,一般情况下,是不会缺乏维生素B2,而需要额外补充的。

如果是病理性的问题,需要补充维生素B2的情况,推荐服用药字号的复合维生素B片,按照推荐剂量,每日三次,每次一片,每日的维B2的补充量也不超过5mg,这些剂量对于人体来说都是非常安全的,几乎没有风险。

维生素B2补多了有什么危害和风险正如刚才所谈到的,维生素B2补多了,一般对身体没有太大的危害,最明显的结果,就是出现亮黄色的尿液,这是过量的维生素B2随尿液排出的表现,但如果长期大量服用维生素B2,可能会出现消化道的不良反应,如腹泻,胃肠道紊乱,腹痛等情况,另外,如果长期过量补充维生素B2,还可能会影响尿酸盐的排泄,有一定的造成肾结石或痛风的风险。

总而言之,什么东西都是适量最好,“过犹不及”这个词,适用于所有的营养补充剂,在此建议大家,均衡营养,健康饮食最重要,确需补充的情况下,在服用药品补充也不迟。

复合维生素B片可以一直吃吗?

复合维生素B片是否可以一直吃,一是看一直吃是否有必要,二是看一直吃有没有什么大的副作用。

维生素b族的副作用,维生素B2的毒性及副作用?

是否有必要一直吃,就要看复合维生素B的功效是什么,什么情况下吃。复合维生素B含有的主要成分为VB1、VB6、烟酰胺等。它们是人体的辅酶,参与蛋白质、脂肪、糖类等物质的合成代谢,是不可缺少的微量元素。如果缺乏B族维生素,可能导致神经系统、心血管系统、皮肤等出现功能障碍,发生疾病。

但是B族维生素在许多食物中都含有,且比较丰富,所以如果平日饮食花样比较多,摄入比较均衡,一般来说,一个人就不会缺乏B族维生素。所以对于健康人,饮食均衡者,通常没必要补充复合维生素B。如果有某些疾病,导致B族维生素流失过多,或者因为胃肠道疾病,不能吸收某种B族维生素,或者饮食单一,摄入的维生素较少,对于这类人群是有必要长期补充B族维生素的。

那么一直吃B族维生素是否会有大的副作用呢?这个我们从各个B族维生素简单分析一下:首先来看vb1,如果摄入不足可能导致周围神经炎、脚气病(脚气病与脚气不一样),通常,在正常剂量使用下,对身体不会有副作用,如果摄入剂量过大,可能引起头痛、食欲减退、腹泻等不良反应。

再来看一下VB2,它主要维持视觉功能,促进生长。如果缺乏可能发生角膜炎、唇炎、口角炎等各种黏膜炎症。服用正常剂量也不会发生副作用,如果经常发生口角炎、口腔溃疡可以补充vb2.

再说烟酰胺,它对皮肤是有好处的,如果缺乏,可能引起糙皮病。服用过大剂量的话,可能出现恶心、头痛、食欲不振等不良反应。

最后再看一下vb6,它与血红蛋白、白细胞等的生成有密切关系,可以预防治疗脂溢性皮炎、还有助于减轻妊娠期呕吐。在肾功能正常情况下,服用常规剂量不会产生蓄积,一般无副作用。但是如果服用过大剂量,可能导致周围神经炎、神经感觉异常。出现手足麻木等不适。

从以上对B族维生素的简单分析可知,在肾功能正常情况下,服用常规剂量的b族维生素,不会有什么副作用,但是如果服用过量,超出肾功能所能排泄的能力范围,可能产生蓄积,引起一些副作用,不过都相对较轻,一般在停药后会自行消失。

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