蜘蛛人引体,引体向上的负重极限是多少？

极限一直在刷新蜘蛛人引体！

目前在吉尼斯世界纪录官网上，负重引体向上的世界纪录是104.55公斤！由西班牙人David Marchante（大卫·马汉特）创造。

引体向上作为最经典的健身动作，在全世界拥有数百万的粉丝。作为自重健身训练，对于相对力量的要求远比俯卧撑等要大很多。

对于大多数普通人来说，能够完成一个绝对标准的引体向上都是比较困难的。但山外有山，这个世界上总会有人去挑战极限，所以负重引体向上就成了一个验证绝对拉力的黄金动作！

David Marchante（大卫·马汉特）就是其中的一位大神。通过多年的积累训练，从负重10公斤一直到突破100公斤，背后的苦累心酸只有他自己知道。

现在的他依旧在不断挑战着自己，因为他相信，人类追求极限的路上没有尽头，不断努力突破自己！

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引体向上训练可以锻炼臂力吗？

回答是肯定的。每次完成引体向上这个动作，就会对上肢肌群产生刺激，当然可以起到锻炼臂力的作用。但是，作为一项体育运动，引体向上的主要训练目的，却并不在于锻炼臂力，而是增强核心力量，提高身体协调性。

引体向上的初学者，往往会认为牵引身体向上移动并使下颌超过单杠的力量，来自于手臂肌群的收缩，于是就想当然地认为胳膊力量越大，引体向上的次数就会越多。其实，这是一个错误认识，引体向上的主要发力部位，不是来自于手臂，而是来自背部肌群！

如果单纯用手臂发力，也就是我们平时俗称的“干拉”，做引体向上的次数极其有限，而且动作不会很标准，难免出现前后摆动；只有学会后背发力，才能使核心部位的大肌群充分参与其中，并能起到控制身体晃动的作用，这样才能把引体向上的动作完成得既省力又标准。

当然，标准的引体向上动作，并非完全不需要手臂力量，手臂力量参与的时机，是背部肌群将身体牵引至上臂与地面平行时，手臂肌群的力量才开始收缩做功。收缩的要领是快速、简洁，通过肱二头肌、肱三头股的快速收缩，在身体控制胸部向单杠移动的同时，使下颌部位越过单杠。

因此，对这个问题，我的回答是：引体向上训练可以锻炼臂力，但这是初学者的做法，如果想增强臂力，不妨使用哑铃进行手臂屈伸训练，一定能收到比较好的训练效果。

以上就是我的回答，如有错讹之处，敬请批评指正。

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引体向上吉尼斯世界纪录？

世界引体向上的纪录是每分钟54次。世界纪录保持者是来自保加利亚的53岁保加利亚人BorisNalbantov。

一分钟世界纪录

2007年10月25日，美国人马太博格丹诺维茨（MatthewBogdanowicz），正手，46次。

2007年2月10日，美国人罗伯特纳托利（RobertNatoli），反手，44次。

三分钟世界纪录1988年，越南人吴春传（音译）（NgoXuanChuyen），正手，100次。

半小时世界纪录2007年10月24日，德国人斯蒂芬海澜（StephenHyland），反手，457次。2006年3月26日，美国人马太博格丹诺维茨（MatthewBogdanowicz），正手，433次。