心肺功能不好应该怎样提高？

我来回答你这个小问题。咱们先说一说心肺功能，心肺功能是负责身体氧气供应的渠道，心脏负责为肺部提供血液，而肺需要把新鲜的氧气交换给这些从心脏来的血液。在运动的过程中能够源源不断的让身体血液循环，可以说心肺功能起到非常重要的作用。那么心肺功能能训练吗，当然能了，运动就能锻炼人的心肺功能，最有效的方法就是进行全身性运动和有氧运动。心肺训练最大的好处就是有益于人的心血管健康，尽可能远离疾病。

那么有氧运动，最简单易行的方法就是跑步。咱就说跑步吧，跑步是老少皆宜的运动，既简单又好学，每天坚持慢跑运动，可以取得减肥瘦身的效果，在慢跑的过程中，可以消耗大量的热量和脂肪，坚持慢跑运动可以加速人体的新陈代谢，加快人体血液循环，在跑步的过程中，心跳加速，心脏收缩的次数增加，长期进行慢跑运动对于心肺功能的锻炼有非常好的效果。可以增加心肺功能。可以增加肺的摄氧量，强大心肺功能，预防各种疾病的发生。

我喜欢跑步，96年由于肥胖给我身体带来了很多病症，胸闷气短，走路上去不接下气，心脏偷停，心肺功能减退，身体每况愈下，刚开始跑步根本跑不动，体质太差，心肺功能太弱了，跑100米我在走100米，接着继续跑，经过半年的跑步，不但减肥成功，身体所有的病症全部消失，心肺功能得到增强，每次跑一个小时，都不知道累，跑步给我带来了数不胜数的好处。

来吧朋友！要想增强心肺功能，首选就是跑步，跑步会让你的心肺功能越来越强大，身体越来越健康，生活越来越有质量，身体健康第一，别的都不是个事儿。最后送你一个字儿（跑步前热身，跑步后拉伸）祝你身体健康！　　

如何判断自己的肺部健康程度？

你好，与你分享，供你参考:

一:如何判断自己的肺部健康程度，最好最直接的判断检查方式就是自我感觉:

即在正常工作，生活，走路，说话时，是感觉不到呼吸的，也即呼吸是自然的，不费力的，呼吸自如的。说明我们的肺部是健康的。

如果走路久一点，或稍为上楼梯，或稍为用点力，或稍为争吵一下，或稍为搬一下重东西，就感觉力气不足，累，到呼吸加快，感觉到胸闷，喘气等。就说明肺功能已经下降了。

如果在空气不流通的地方，或走路快点，或说话久了，或穿衣服，或吃完饭后，感觉到呼吸加快，胸闷，说明肺活量严重下降了。

二:肺部是属于生命器官，是身体的核心管理层。是不允许出一点问题的，一旦出问题都是大问题。因为呼吸出现问题三五分钟就可以让一个人的生命结束。

保持维护肺部的健康是养生的核心之一。只要这个人能呼吸，生命就存在。肺部是靠锻炼而强壮而不退化的。肺部如何保养呢:

A:学会时不时就深呼吸，练习深呼吸，吐纳。

B:保持空气流通，多到窗外呼吸新鲜空气。

C:避免抽烟，闭气，避免污染的空气环境，情绪过激，生气，沉闷，焦虑，紧张等情绪问题都会加速氧气的消耗，尽量避免，尽量持续太久时间。

D:有利于肺部健康的营养支持:维生素B，维生素C，维生素E，维生素A，Q10。

F:如果家里有小孩的话，不要去制止小孩子的大哭大闹，大笑。因为这是小孩子锻炼肺活量的一种方式，让肺部再强壮健康。

憋气多久说明肺功能不错？

提这个问题，应该是想知道如何判断肺部是否有问题吧！其实也不难，方法很多种，憋气只是其中一个判断的方法。下面就讲几种日常生活中可以很容易判断肺部健康情况的方法：

第一种，吹蜡烛。点一根蜡烛，然后用尽你的全部肺部空气想办法把它吹灭。如果在距离15 厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。你就应该去医院检查一下了。

话说肺是人体最重要的器官之一，但是却极为脆弱。在我 国，50岁以上中老年人肺炎病死率高达接近30%。而人体众多器官都很依赖于肺部的供给，一旦肺部出了问题，就好像是多米诺骨牌倒下了第一块，其他器官也就跟着出现问题。

第二种，爬楼梯。用日常行走的速度，匀速一口气爬上3楼，如果没有感明显的气喘与胸闷，说明心肺功能良好。这里有个建议：45岁以上的人至少每年到医院查一次肺功能；长期抽烟、接触室内外污染者，应从40岁开始每半年查一次肺功能。保养身体，从检查开始！ 　

第三种，憋气。使功吸一口气，然后憋气（有漏气的同学可以试着在水里憋），能憋30秒，表示你心肺功能很好；能憋20秒以上也不错；低于20秒的同学，建议还是去医院检查一下吧。

日常生活中对肺产生威胁的因素很多，比如：吸烟、室外空气污染、厨房油烟、呼吸系统疾病（病毒、细菌）、药物，要想保护好咱们的肺部，建议在日常生活中尽量避开这些个致病因素。