经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗?

2022-02-06 08:35:42 推广营销 投稿:一盘搜百科
摘要说实话,小编自己也有这样的体会,经期好像吃了很多东西,体重却没有增加,是因为所谓的“经期新陈代谢加快”导致的吗经期禁忌?现在我们就来分析一下,女性普遍存在的这种“月经期间怎么吃都不会胖”的自信来自于哪

说实话,小编自己也有这样的体会,经期好像吃了很多东西,体重却没有增加,是因为所谓的“经期新陈代谢加快”导致的吗经期禁忌?

经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗?

经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗?

经期禁忌,经期真的怎么吃都不胖吗?

现在我们就来分析一下,女性普遍存在的这种“月经期间怎么吃都不会胖”的自信来自于哪里?

1.经前由于激素波动,女性的体重会增加,体内的水分会增加。

2.经期综合征真的很恼人,心情不好的时候,我们女性首先选择的会是甜食,甜食让大脑分泌的内啡肽,会让我们产生短暂的愉悦感,。

3.经后,随着经血的排出,体内水分减少,所以体重应当下降。

4.如果经期不控制饮食,大吃大喝,而且借着身体不舒服的当儿,又不运动,等到经期结束,发现体重竟然没有增加。

5.如此,经期怎么吃都不胖的错觉可能就产生了。

总觉得哪里不对?是不是?证明你还是很机智的!

那么,我们来看一下:我们的真实体重怎么称量出来?

在经期结束的第一天,睡觉起来,最好排空大小便,穿轻薄的衣服称体重,每个月在同一时间,穿大致相同的衣服,称量体重,这才是你的真实体重。

所以像经期称一下体重,经后称一下体重的女性,就可能把自己忽悠了~

小编在此建议月经期间的饮食,注意摄入足量优质蛋白质,包括奶类(酸奶或低乳糖牛奶)、蛋(蒸煮炒均可)、肉(肉馅肉丸)和鱼虾。也可增加血红素铁的摄入。经期少吃盐,对皮肤好。运动的话,经期前两天可以不勉强运动,经期第三天以后逐渐恢复运动。

所以,小编也提醒自己,不要抱有侥幸心理,月经期间更宠爱自己一些,吃些营养密度高的优质食材,在家睡个懒觉,好好休息~等到月经快结束,还能去爬爬山,放松下心情,蛮好!

参考文献:范志红,月经期怎么吃都不会胖吗 ?《健康》2013年第12期20-21

作者:陈兰兰,国家二级公共营养师,广东医学微量元素学会理事,王兴国营养特训班5期学员。在健康管理行业从事营养师工作7年。

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