一万步要走多长时间,请问一万步大概有多少公里？

一万步大概就是七一万步要走多长时间、八公里。

现在走路也要计数，走的步数多也可以炫耀一番，各种APP甚至可以把步数换钱或者当作公益捐出去。而计数的工具也有很多，手机、手环，手表等都可以，这一切无非想让现在闲得无聊的人，觉得运动的难能可贵。

其实，步数并没有任何用处，最多获二个无关紧要的赞，走路不是运动，走路也不是锻炼，步数的多少只是告诉别人你的职业。

在家不出门的可能没有1000步，正常的工薪阶层4、5千步，步行多的职业10000步左右，还有特殊的职业可以有20000步。如果我们平时都是几千步，陡然到了1、2万步，基本是外出旅游了。

平时不怎么走路的人，偶尔步数达到1、2万步，就会觉得好累，很疲乏，一定不会是运动后的感觉，只是觉得腰酸腿疼。

所以我觉得，那些强行让自己的步数非要达到1、2万步的人实在是没必要，因为不管走多少路走多少步，收获的仅是疲劳，没有运动的功效。

就算无止境地走下去，心脏还是在舒适区，除抬不动腿外，对身体其它功能锻炼不了。

自己走多少路，我们可以知道，我们也可以通过某些软件知道别人的步数，有奇葩的人甚至还会作假，让手机动起来，骗取步数，以便在运动步数里显示自己的优越。

再加上有些软件的刻意所为，把步数排行，步数指导误导为运动健康的样子，有人就会在意每天的步数了。

我朋友圈里，有个在小区做保安队长的人，每天的步数都要20000多步，他天天如此，因为他的工作就是到处巡查。接理说，这么高的步数，运动的效果要很好了，但是他跟常人没有区别，脸上尽是疲劳的状态，我甚至担心他的健康状况。

疲劳是疾病产生的原因，人过度疲劳，免疫力降低，易引发疾病，长期步行超过一万步真的对健康没有作用，关注步数也没有必要。

真正走路一万步需要七、八公里，两万步就要十大几公里，而且一万步最少要走一个小时以上，如果你真的想运动，一个小时以内有效的运动有很多，那些自认为走路是运动的人其实是因走路不难受，相比跑步太舒适服了，我始终坚持自己的观点，怎么样的走路都只能叫活动，而跑步才可以称运动。

正常人一万米要跑多长时间？

从问题就能看出，这是一个跑白提出的问题。因为一万米也就是十公里，这个距离对于新手来说是个门槛，而对于跑步老炮来说就是再普通不过的一次跑步而已。所以一万米的距离此时在他心里是有障碍的。



所以说一万米用时是因人而异的，不能够一概而论，万米配速跑的训练对于马拉松训练来说是一个基本方法，万米成绩也是测试全程马拉松成绩的一个重要指标，以我六年多跑马的切身体会，来谈谈万米训练的认识。

如果你想参加马拉松比赛的话，一天跑一万米可能就是个常态，甚至跑的更多。但这个距离是在拥有跑量积累的基础之上的，是因为坚持系统训练才能达到的水平，所以，大多也是用五分左右的配速跑万米，基本上属于有氧跑。



现在是夏季，在训练中，天热要减速，跑完中长距离也会减速。想跑马拉松，最好的训练原则是“快慢结合，长短结合”，万米跑是速度与耐力的有机统一，有意识地控制配速，变化速度，才能保持身体的兴奋性，一点点提高成绩，作为一个业余跑者，我的最好万米成绩2016年在李宁十公里比赛中的37分多。

如果是有氧状态下跑万米，可以起到减脂强身的功效，强化心肺功能，增强新陈代谢，促进血液循环，当然，跑步一定要循序渐进，万米跑也是如此。



而对于新手来说，一定要一公里一公里的来，每周跑量的提升大于上周的10%就可以了，这样稳步的提升更安全，否则过于心急就会让身体吃不消，跑出问题来！比如膝盖疼，脚踝受伤等等……

步数，1万步等于多少公里

1步的距离大概是60厘米。

1万多步，距离大概就是600000厘米，即6000米（6公里）。

微信运动是通过手机内置了振动传感器或协助处理器，比如陀螺仪，重力感应等，根据这些设备的震动频率来储存数据。简单地说，就是人在步行时重心都有一点上下移动，传感器和协作器感应到这种重心移动并进行记数。

俗话说“饭后百步走，能活九十九”。每天，我们上厕所走几步，上下楼走几步，办公室里走几步……但除了这些零碎的步数，每天能够一口气走上6000步是真正能够改善大家健康的。只要一口气把这6000步走完，长久坚持下来，健康状况就会有质的改善。而最佳的锻炼时间是早上8点~10点。

心脏一天通过跳动要往外打10万次血，血出去后还得回到心脏，谁在起作用？全身的640块肌肉。只要肌肉运动，就会把血挤回心脏，我们的眼睛打开、闭上、再打开，眼皮使劲就能够把眼球上的血挤回心脏；我们走路，每走一步就相当于把脚上的血挤回心脏。

通过走步让心脏好起来的方法，其实很简单：把胳膊摆起来，最好摆到齐肩平，把步子迈开，配上呼吸。每天坚持15~20分钟，比走两个小时都要有效果。