平时如何保养卵巢,职场女性如何预防卵巢早衰？

保护卵巢从注意这些方面青春常驻是每个女性都渴望的事情，小编认为涂抹昂贵的护肤品不如认真的保护卵巢，卵巢健康了自然能让女性散发女人味并保持年轻态平时如何保养卵巢！

首先，作息健康。女性应该严格的保证自己的作息，杜绝熬夜且要保证八小时的充足睡眠，让卵巢可以跟随生物钟得到良好的休息。白天可以适度的参加锻炼，不仅可以有效的减肥，还可以确保气血顺畅并让卵巢获得更多的营养物质。

其次，饮食健康。日常饮食要保持清淡且富有营养，尤其要避免接触辛辣以及寒凉的食物，多喝温开水并多吃蔬果可以促进毒素的排出，需要戒掉吸烟喝酒等不良习惯。

然后，心态健康。要保持乐观的心态，学会及时的调整情绪并懂得正确抒发压力，让自己远离紧张、忧郁等不良情绪，保持心情愉悦。

最后，生活习惯健康。要少吃避孕药或者止痛药物，建议女性朋友适时的生育，这对卵巢是有好处的，平时生活中也要注重妇科检查，有助于第一时间的发现卵巢问题并及时的做相应的治疗。

30岁以后，卵巢要怎么保养？

女性在40岁之前卵巢出现衰退，被称为卵巢早衰。中医师陈玫妃指出，卵巢早衰多是肾阴不足所致，因此可用补肾方剂来治疗，重在补肾填精。另外，她还建议患者可多食用红豆或山药等补肾的食物，也能预防卵巢早衰。

肾阴不足易致卵巢早衰

陈医师提到，临床上对于卵巢早衰的患者，首先会开具药方调理气血，一段时间后再为患者活血行气通经。如果患者好几个月都不来月经，医师就会用补肾活血化瘀的药方，“逼”出月经，但这个方子开的时候要注意药量，不可过多，也不能让患者服用太久。

她说，女性想要保护好卵巢，最重要的就是避免熬夜，因为长期熬夜会干扰荷尔蒙的分泌，尤其是晚上11点到1点这段时间。

如果发现自己的月经4个月以上还未报到，应尽快就医。

3种人更易患上卵巢早衰

1.阴虚火旺型：这类女性常出现腰酸、失眠、头晕、烦躁等症状，可用生地、酸枣仁、怀牛膝和知母来宁心安神，滋阴补肾。

2.肾阳虚型：常出现手脚冰凉、尿频、易疲倦和浮肿等症状，可用枸杞、当归、覆盆子和附子来温肾助阳。

3.肝气郁结型：女性常出现乳房胀痛和胸闷等症状，这类女性常心情忧郁、压力较大，可用合欢皮、当归、薄荷和柴胡来疏肝解郁、滋阴养血。

陈玫妃认为，卵巢早衰除了接受正规治疗外，平时还要保持愉快的心情、规律的作息，再配合适当的运动，有助于病情的缓解。

饮食上可以选择高纤、低脂、低盐的食物，多摄入新鲜蔬果等抗氧化的食物。

5种药膳保护卵巢机能

1.首乌菟丝子汤：玉竹、菟丝子、首乌各10克，外加粳米20克。此药膳能补肾养阴，适合在月经后食用。

2.加味银耳羹：银耳、枸杞、莲子、红枣、桂圆适量，加适量水，炖熟即可。

3.十全大补汤：500克羊肉，50克猪肚和墨鱼，姜30克，熟地、当归各15克，党参、白术、白芍、黄芪、茯苓各十克，炙甘草、川芎各6克，肉桂3克，猪骨、姜、花椒、葱、料酒各适量。

4.山药甲鱼汤：1只甲鱼，山药、覆盆子、桂圆各50克，料酒、精盐、姜片、鸡汤、葱段各适量。

5.灵芝贞子猪蹄汤：猪蹄一只，女贞子、灵芝各15克，再加入姜片、料酒、精盐、葱段等调味即可。

卵巢保养在平时如何呵护？

卵巢对于女性的重要性是无法比拟的，女性在平时就该做好卵巢的呵护工作，卵巢的保养重在细节保养，在平时生活中只要养成良好的生活习惯和个人卫生，卵巢的 保健工作自然事半功倍。学会情绪调节。现代社会节奏越来越快，工作和生活压力越来越大。这就需要女性学会把握良好的心态，排解不良情绪。良好的睡眠是恢复身体疲劳，也是延缓卵巢早衰的方法之一，每天应该至少睡 7 ~ 8个小时。关注月经。要重视月经的改变，卵巢早衰有一个缓慢的发生、发展过程。坚持喝牛奶，多吃鱼虾及新鲜的水果和蔬菜。少吃油炸食品，避免过多地饮用咖啡、浓茶及酒类制品。减少人工流产次数。一些年轻女性错误地认为“人流”只是对肉体的损伤及疼痛，而未认识到其后引起的体内激素改变对人体的影响。科学减肥。减肥已成为一种时尚，女性在节食过程中，切不可减少富含蛋白质、维生素和各种微量元素的食物的摄入。