萱草根,哺乳期吃哪些蔬菜下奶呢？

在我们的生活中，“妈妈”二字不知不觉成了“奉献”的代名词，这也许就是母爱伟大的原因吧。 对于哺乳期妈妈来说，在养育宝宝的时候，既要保证乳汁的丰富多量，也要保证乳汁的优质供给，所以哺乳期妈妈需要特别注意平时的饮食。只有妈妈吃好了，才有大量而丰富的营养转化为源源不断的乳汁，为宝宝的成长提供源源不断的能量。 我们很多准妈妈只知道要想乳汁多，就多吃猪蹄汤萱草根、鲫鱼汤、鸡蛋羹等等，这些都是下乳效果非常好的食物。但是，有些蔬菜也是有下奶作用的，新妈妈们做到荤素搭配可谓口福好好哦。

那么，哺乳期吃哪些蔬菜可以有助下奶呢？

1.丝瓜：丝瓜虽然是非常普通平常的蔬菜之一，但它的营养价值非常高。丝瓜不但含有蛋白质、脂肪、粗纤维、碳水化合物等营养物质，在丝瓜中还含有各类矿物质、B族维生素、维生素C以及核黄素等等，营养非常丰富。 丝瓜除了能很好地帮哺乳期妈妈补充营养外，它还有清暑凉血、润肌美容、解毒通便、祛风化痰、疏经活络、帮助下乳等功效，所以宝妈平常多吃丝瓜下乳不失为一种明智的选择。

2.莴苣：莴苣含有多种营养成分，尤其含钙、磷、铁比较多，它能帮助骨骼生长、坚固牙齿；还有清热利尿、活血通络的作用，非常适合少乳的妈妈食用。

3.木瓜：木瓜有助于哺乳期的妈妈分泌乳汁，它含有的木瓜酵素和维生素a能够刺激女性激素分泌，帮助乳腺发育，起到丰胸催乳的效果。

4.莲藕：莲藕在我们日常生活中也是常常吃到的食物。莲藕的营养非常丰富，它所含的膳食纤维有助于帮助新妈妈疏通肠道，缓解便秘。莲藕中含有丰富的矿物质和丰富的维生素，可以帮助我们增强体质。哺乳期妈妈多吃莲藕，可以有助于益胃健脾、清热下乳，还可以帮助我们开胃促消化，有助于使新妈妈胃口大开，从而起到促进新妈妈乳汁分泌的作用，有助于新妈妈更好地哺乳新生儿，让宝宝健康快乐成长。

5.黄花菜：黄花菜我从小的时候就经常吃，它的营养也非常丰富，我也特别爱吃。而且黄花菜还具有多种保健功能哦，它不但可以止血，还可以有消炎的作用，对哺乳期妈妈的乳汁分泌也有很好的促进作用。新妈妈平常多吃黄花菜，也可以让乳汁更丰富哦。

文海捞梦话育儿：已出版作品《走过花开的石林》；一孩之妈，专注育儿话题。欢迎关注我的头条号！感谢您的阅读、点赞与转发，欢迎大家在评论区留言探讨，感恩遇见！

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