减肥一斤需要消耗多少卡路里,减掉一斤纯脂肪都需要跟什么？
摘要您好，很高兴为您回答这个问题减肥一斤需要消耗多少卡路里。一斤脂肪也就是500克。每克脂肪能够释放约9大卡的热量，也就是说500克的脂肪能够释放约4500大卡的热量。根据热量平衡原理，想要消耗这500克
您好，很高兴为您回答这个问题减肥一斤需要消耗多少卡路里。
一斤脂肪也就是500克。每克脂肪能够释放约9大卡的热量，也就是说500克的脂肪能够释放约4500大卡的热量。根据热量平衡原理，想要消耗这500克的脂肪，就需要消耗4500大卡的热量。而我们慢跑一小时大概可以消耗400大卡的热量，因此，想要消耗一斤的脂肪，至少要跑11次1小时的慢跑。当然，慢跑1小时消耗的这400大卡不仅仅是消耗体内的脂肪，还有体内的糖原储备。所以呢，单次的跑步消耗的脂肪比计算中的还要少，还需要付出更多的努力。
除了跑步，还可以选择骑单车，游泳，爬楼梯等有氧运动方式。
减肥除了要运动，还要注意我们的饮食，如果不改变不良的饮食习惯如暴饮暴食，经常吃垃圾食品，喜欢喝酒等，那么是很难减肥的。
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