乳清蛋白的功效,乳清蛋白的功效与作用有哪些？

乳清蛋白的功效与作用有哪些乳清蛋白的功效？

乳清蛋白为牛奶中提取的一种蛋白质，乳清蛋白有提供营养的功效与作用，具有容易消化吸收的特点。

可为幼儿、老人、运动人群、术前术后病人和减肥人群提供必需的营养作为氨基酸补充食物。乳清蛋白是一种化学结构复杂的化合物，生理功能主要有供给生长；参与构成酶、激素及部分维生素；调节机体生理功能，增强免疫力，维护神经系统的正常功能和供给机体热能；维持血浆渗透压和血液酸碱平衡以及控制遗传信息等功效。此外，服用乳清蛋白如果要发挥应有的作用，就要保证能量摄入的充足，否则乳清蛋白会被用来分解产生能量而消耗掉,不能有效发挥其生理作用。

本内容由河北医科大学第三医院 临床药学部 副主任药师 解皓审核

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乳清蛋白粉的作用是什么？

汤臣倍健乳清蛋白粉的功效是什么呢？其实在我们的生活当中，乳清蛋白粉是非常常见的许多朋友为了自己的身体健康，大都会选择一些使用蛋白粉的方式来提高自己的身体体质，乳清蛋白粉其主要组成成分是蛋白质。我们人体体内所有的代谢活动也都离不开蛋白质，蛋白质对于我们人体来说可以说是非常重要的，汤臣倍健，乳清蛋白粉的功效是什么呢！

1、 汤臣倍健乳清蛋白质粉来自大豆蛋白、乳清蛋白、奶蛋白浓缩高品质蛋白质素以及磷酸钙，可以很好的为我们人体补充需要的蛋白质以及其他的营养素，一是种保健品和补品，对于身体不好的人来说，适当的吃一些是比较有好处的。

2、 在这里需要告诉朋友们的是蛋白粉又分为植物蛋白粉和乳清蛋白粉，植物蛋白粉只要是大豆蛋白，也是用来对体质不好的人进行营养补充的，乳清蛋白是从动物提炼而来，我们在选择的时候，需要按照自己的实际情况来选择。

3、 汤臣倍健乳清蛋白粉是从乳清里分离的蛋白质，这种带白粉的主要成分：乳清蛋白混合物，对促进我们人体蛋白质合成和减少蛋白质分解起着重要的作用，有助于健身爱好者塑造优美体型，在生活当中，我们可以按照自己的实际情况来选择。

在这里需要告诉朋友们的是我们在选择蛋白粉的时候并不是蛋白质含量越高的蛋白粉质量就越好，关键是看蛋白质的质量，所以一定要慎重选择，同时在生活当中，我们也可以通过食补的方式来补充我们身体所需的营养。

LPN乳清蛋白有什么好处？

LPN乳清蛋白有什么好处呢？据科学研究发现，母乳中含有一种能够提高增强婴幼儿免疫力的重要成份就是LPN免疫因子，LPN又称LPN乳清蛋白或LPN免疫因子。

LPN乳清蛋白是母乳里重要的营养功能成份之一，是人体必不可少的一项，人体的多种生理功能都需要它。LPN不仅可以提供人体必耍的氨基酸，还可以帮助人体提高免疫力的发展，从而帮人体增强抗病能力。在母乳中LPN乳清蛋白的含量大约占母乳总蛋白质的百分之十以上，是母乳蛋白中最高的成份之一。LPN也同样存在于牛乳乳清蛋白里，而牛乳中的LPN乳清蛋白含量是母乳中LPN的八分之一，大约80千克牛奶仅含有1克LPN免疫因子。

尤其是婴幼儿免疫系统发育出生吋还沒有完全发育成熟，容易感染各种病毒，细菌从而导致婴幼儿比较容易生病。而LPN可以帮助婴幼儿发育得更完善，从而提高自身的免疫功能，生长的更健康。

减脂期可以喝乳清蛋白吗？

首先回答，减脂当然可以喝乳清蛋白。

为了更好的回答题主的问题。我将分为以下四点来详细解答题主的问题，好让题主有个全面的了解。

1：乳清蛋白是什么？

2：乳清蛋白对于饮食有什么帮助。

3：减脂期的饮食结构

4：如何减脂练腹肌

第一：乳清蛋白是什么？乳清蛋白是从牛奶中提取出的，优质的蛋白质来源。

乳清蛋白不仅仅含有蛋白质，还有碳水化合物和少量的脂肪。通常蛋白质含量55%～90%之间。这一点，可以看一下自己买的乳清蛋白的具体蛋白质含量。它主要的作用是对蛋白质的额外补充。

第二：乳清蛋白和饮食结构之间的关系。准确的说，应该是蛋白质和饮食结构之间的关系。我们都知道，饮食要营养均衡。而对于我国的饮食结构来说，蛋白质的摄入比例还是偏低的。例如：2000年国家膳食营养推荐的成年人每公斤体重0.8克蛋白质的摄入量。很多人都无法达到。

那么对于健身增肌的人群来说，蛋白质的摄入量就要更多，因为蛋白质是肌肉的组成原料嘛。特别提出：对于减脂的人来说，为了更好的保留住肌肉，我们甚至在减脂期，提高蛋白质在饮食当中的比例，也就是说，减脂期吃的蛋白质比增肌期还要多。（有人会说，吃多了怎么减肥啊，我这里说的是蛋白质的量，不是饮食总量，关于这一点，下面具体阐述）。

所以：乳清蛋白可以作为你正常饮食以外，补充蛋白质的一种方式，一种来源。但是，如果你的蛋白质摄入量充足，完全没有必要用乳清蛋白来补充了。

第三：减脂和饮食之间的关系1：减脂一定是能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。这里说的是总的能量摄入。

2：总的能量摄入与什么有关呢？三大营养元素，蛋白质，碳水，脂肪。我们在减脂期保证总的能量摄入减少的同时，要保证一个合理的饮食结构。例如：蛋白质，碳水，脂肪比例3：5：2或者4：5：1。

小结：减脂期可以喝乳清蛋白。它可以补充额外的补充蛋白质，帮助你更好的保留住肌肉。但是，乳清蛋白是蛋白质的来源，也是能量的来源。你提高了你蛋白质的摄入量，就要相应的减少你碳水和脂肪的摄入，才能保证你的总能量摄入不超标。不能说，平时正常吃，还额外补充乳清蛋白。

第四：如何减脂练腹肌首先，腹肌要想更好的显现出来，和体脂率有很大的欢迎，一般男生体脂率在15%～20%左右，腹肌就可以显现出来了。所以，如果你的体脂率太高，你首先要做的就是老老实实减脂。

减脂方法：控制饮食+力量训练+有氧运动。

控制饮食就是上面提到的，控制总的能量摄入（每天减少500大卡能量摄入），同时保证一个合理的饮食结构。（蛋白质，碳水，脂肪比例4：5：1）

力量训练：力量训练不仅可以保留住肌肉，甚至增加肌肉，从而提高你的基础代谢，帮助你减脂。（可以选择健身房或者徒手力量训练）

有氧运动：有氧运动可以在力量训练后进行，可以达到更好的减脂效果。（30分钟有氧）

总结：其实有很多人对于蛋白粉有一种很强烈的误区，其实蛋白粉只是补充蛋白质的一种方法。而蛋白质呢，是饮食结构中重要的一部分。减脂呢，又和饮食总量和饮食结构有关，所以要正确的梳理其中的关系。

希望能够帮到你！欢迎留言交流！