快速减肥减肥,怎么才能快速减肥10斤?

2022-03-31 11:00:42 减肥知识 投稿:一盘搜百科
摘要感谢问题邀请快速减肥减肥。我是邱正宏医师,小S等明星瘦身塑形导师。快速瘦10斤其实不难,但是前提是方法科学,另外最重要的是,要有恒心和毅力。介绍你一套瘦身方法:俗话说,减肥三分练,七分吃,吃是减肥成功

感谢问题邀请快速减肥减肥。我是邱正宏医师,小S等明星瘦身塑形导师。

快速减肥减肥,怎么才能快速减肥10斤?插图

快速瘦10斤其实不难,但是前提是方法科学,另外最重要的是,要有恒心和毅力。介绍你一套瘦身方法:

快速减肥减肥,怎么才能快速减肥10斤?插图1

俗话说,减肥三分练,七分吃,吃是减肥成功与否的关键!特别是一日三餐。我建议您早餐可以吃一个水煮蛋,一杯无糖豆浆或者脱脂牛奶,一块全麦面包;午餐可以吃一碗糙米饭或者杂粮饭,鸡胸肉和蔬菜;晚餐不要吃主食了,可以多吃蔬菜、水果或者鱼肉、虾肉,但是记住少油少盐哦。

另外,三餐外多喝水,特别是饭前饭后半小时内,可以喝一杯水。或者在饭前吃点坚果,可以增强饱腹感,减少进食量。

运动方面,建议您快走即可,45分钟走4.5公里。运动后可以喝点无糖黑咖啡,帮助更好燃脂。

过年了如果遇到聚餐,可以在饭后喝点绿茶或者普洱茶,帮助刮油。

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