长高的有效方法,儿童长高有什么促进方法？

摘要儿童长高有什么促进方法长高的有效方法？儿童长高的促进方法主要有：科学运动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、合理饮食。科学运动。多户外运动，多晒太阳。多做弹跳、拉伸类运动，如：跳绳、打篮球、打羽毛球、

儿童长高有什么促进方法长高的有效方法？

长高的有效方法,儿童长高有什么促进方法？插图

儿童长高的促进方法主要有：科学运动、保证充足睡眠、保持心情愉悦、合理饮食。

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科学运动。多户外运动，多晒太阳。多做弹跳、拉伸类运动，如：跳绳、打篮球、打羽毛球、打乒乓球、游泳。不适合儿童长高的运动：举重、哑铃、拔河。保证孩子充足的睡眠。每天晚上11点～凌晨2点、清晨5～7点，是生长激素分泌的高峰时段。因此要保证孩子在晚上9点前入睡，在晚上11点前进入熟睡状态、早上7点后起床，以保证生长激素充分地分泌。良好的家庭氛围。长期精神压抑会减少生长激素的分泌，所以要营造良好的家庭氛围。父母不要当着孩子的面争吵，不要动不动就指责孩子，家庭要和睦，对孩子要多鼓励，少批评，让孩子感到自信、愉悦。合理饮食。儿童应多吃谷类食品，多吃鸡蛋、瘦肉等富含优质蛋白的食品，饮食中保证大豆、鱼虾、绿叶菜等含钙食品的供应，以补充钙质，增加骨骼硬度。不吃反季节蔬菜水果，不吃油炸食品，不滥用保健品。本内容由北京中医药大学东方医院儿科副主任医师赵丽斯审核

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促进身体长高有哪些途径？

每个家长都希望自己孩子可以高些，有什么办法可以长高呢?在人体内的骨干与骨骺之间有一段软骨，叫骺板软骨，骺板软骨是在人体内多种激素协同作用下生长的，由脑垂体分泌的生长激素可以促使软骨细胞分裂，在人身高增长中有着主导作用。

什么办法可以长高?要注意好两个时期，青少年时期生长激素分泌旺盛，所以这个阶段增高快速期，还有到了青春期，是身体增高的绝妙时机，要想长得更高，就要利用好这两个时期，青少年期要提供充足的营养，身体发育需要大量的蛋白质维生素和微量元素，骨骼增长需要大量的钙、锌等物质。然后要保持体育锻炼，尤其是下肢的锻炼，可以做些跳跃类运动如打篮球，跳绳等等，能加快新陈代谢和血液循环，增大生长激素的分泌量。

如果孩子患有矮小症类的疾病，身体内会出现生长激素不分泌或者少分泌的情况，目前对这类疾病治疗有效的药物是用重组人生长激素来替代治疗，需要经过相关诊断来确定是否需要用药，生长激素只适用于骨骺未闭合的人，年龄越早效果越好，常用的是水剂+电子笔，也可以用长效水剂，主要看医生怎么说。

日常的健康饮食要合理搭配好，各种营养素都要均衡。蛋白质很重要，处在生长发育期的孩子，对蛋白质的需求量比成人还要高，多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、紫菜等含钙量丰富的食物。蔬菜水果含有丰富的维生素，维生素A、B、C能使孩子增强身体素质。平常多带孩子到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，有利于钙的吸收，更好帮助骨骼生长。

有没有快速而有效的长高方法啊？

  你好，任何一种能够纵向拉伸身体的运动都有利于骨骼的拉伸，都对长高有利，比如单杠的引力向上、跳绳、篮球、游泳等等，可以说很多运动都对长高有利，不过有一些力量型的体育项目不适合正在长高的青少年联系，最典型的就是举重，你看哪个举重运动员的身高达标了啊，都是不太高。
  青少年想长高除了加强运动之外，还要摄入足够的营养，因为青少年一般都是正在上学，每天繁重的脑力劳动消耗很多能量，如果再想长身体就必须有足够的营养，平常多补充一些富含蛋白质和维生素的食物，还要补充富含钙质的食物以增加骨骼的强度。并注意补充一定量的糖类和脂肪，富含蛋白质的食物主要包括谷类和豆类食品，富含钙质的食物主要由鸡蛋等，富含维生素的主要是新鲜的蔬菜和水果。
  除了补充足够的营养之外，还要有足够的睡眠时间，有专家统计说生长激素的分泌旺盛时间段是每天晚上的10点到12点和凌晨的5点，所以想长个的朋友要早睡早起，坚持锻炼，保持一个愉悦的身心，才能有好的身体状况。快速增高可能很困难。