维生素C缺乏症,每天应该补充多少维生素C啊？

ロ腔溃病因是病毒感染(主要有两种病毒:人类巨细胞病毒和ER病毒)导致维生素C缺乏症，偶尔的溃疡可能是感冒、加班、熬夜、情绪压力、劳累疲乏、口腔破损等引起的病毒感染，长期反复的溃疡提示免疫低下，或者缺乏某些微量元素比如锌、维生素b等，

小宝宝出现溃疡一般是缺乏微量元素或者近期免疫低下导致。宝宝嘴里有溃疡面会有进食疼痛，可能会烦躁哭闹，大人要有更多耐心，温和喂养，勿进食过热过冷咸甜辣等刺激性食物。

大人反复的ロ腔溃疡提示免疫力低下，可日常需要提升自我免疫，慢慢等待好转，同时调整好作息、饮食和情绪，早睡早起不熬夜、不吃快餐，三餐规律，均衡摄入各类营养，不偏食挑食，加强锻炼，学会释压，这样才能从根本上防止复发。

Vc的适宜摄入量，也是最低需求量，4岁以内宝宝是40～60毫克，成人一天100毫克，最高耐受1000毫克。

也就是说，100～1000毫克都是安全的，vc是水溶性，多了也就随尿液排出去了。

吃超过耐受量时，主要副作用是肠道因为不耐受而出现腹泻，若是一天吃4000毫克可能提高结石风险，不过除非刻意大量吃，普通饮食和补充剂是不可能达到这个量的。

当然，口腔溃疡并不是单单一个vc的问题，要根据实际情况综合判断。

长期缺乏维生素会怎么样？

营养师小糖来回答这个问题。

人体有七大必须营养素：碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质、水和膳食纤维，其中维生素既不能为人体提供能量供应，又不能组成人体结构，那么它为什么是人体必需的营养物质呢？

这是因为维生素是维持人体正常生命活动所必需的一类有机化合物，虽然在人体内含量极微，但在机体的代谢、生长发育等过程中起着重要作用，起着特殊的代谢功能，并且人体不能自我合成或者合成量太少，必须从食物中获得。虽然人体对维生素的需求量不大，但是绝对不能缺乏，否则缺乏到一定程度，就可引起维生素缺乏症。

维生素A缺乏会引起皮肤干燥粗糙、干眼症、夜盲症、男性睾丸萎缩、精子数量减少活力下降等等，维生素A缺乏时，免疫细胞内视黄酸受体的表达相应下降，因此影响机体的免疫功能。

维生素D缺乏在幼儿会可引起佝偻病，严重者出现骨骼畸形，如方头、鸡胸、漏斗胸等；在成人维生素D缺乏使成熟骨矿化不全，表现为骨质软化症，特别是妊娠和中老年人容易发生，严重时骨质脱钙可引起骨质疏松，发生骨折。

维生素E缺乏会影响精子活力以及小儿神经发育，维生素E也会影响皮肤状态，严重缺乏会引起皮肤干燥。

维生素B有一个大家族称为B族维生素，缺乏不同的B族维生素会出现不同的症状，常见的B族维生素缺乏会出现贫血、脚气病、口舌炎、皮炎、抑郁症等；维生素C缺乏会引起坏血病、伤口愈合慢、高胆固醇血症、骨质疏松等等。

任何事物都不宜过满或过缺，提倡健康饮食，不仅仅是为了养成一个良好的进食习惯，也是希望通过饮食来改善机体营养状态，达到健康状态。

糖人健康网，一个有温度的控糖平台，欢迎关注，有问必答！