525心理健康节（525心理健康节，请查收这份“自我关怀指南”）

2022年，是一个特殊的年份，非常时期，如何保持健康的心理成为大家关注的话题。

5月25日是心理健康日，也是“我爱我”的谐音。我们发起抖音525心理关怀特别企划活动，该活动自5月23日开始，一直持续到5月31日。

打开抖音搜索“自我关怀指南”吧，希望这里能成为你疗愈心情的起点，让我们一起给心灵做个按摩，吸收充分的滋养，更好地爱自己。

5场心理直播让你更积极

近年来，积极心理学逐渐兴起——只要找到心理的积极源头，把它们发扬起来，就能构建起对消极心理的强大屏障，从焦虑、抑郁、失落中解脱出来。积极心理学也能有效缓解对疫情的焦虑。

清华大学社科学院积极心理学研究中心副主任赵昱鲲师从“积极心理学之父”马丁·塞利格曼，历经多年的研究，擅长用积极心理学的科学方法给出有效的方案。5月25日当晚21:30，他将做客直播间给大家分享积极心理学原理和提供实际建议。

在活动期间，我们还为您安排了其他4场直播：5月24日20:00-21:30，前耶鲁大学精神医学博士后姚乃琳分享《用脑科学关怀自己的情绪》；5月25日20:00-21:30，杨天真、杨笠、易立竞、傅首尔《爱自己，是终身的浪漫》；5月26日20:00-21:30，二级心理咨询师严艺家分享《有觉察就会有选择：自我关怀的身心密码》；5月27日20:00-21:30心理学者、作家刘轩分享《大考之前，如何关怀孩子》。

疫情在家很嗜睡，有什么好方法可以调整？最近正念和冥想特别火，这些方法真有用吗？从脑科学出发，除了运动与休息，哪些食物对大脑好？咖啡、茶这些提神的饮料应该怎么喝……直播时，将问题留在弹幕区，就有机会被专家挑选并解答。 我们在抖音等你，温暖开播。

7份专业指南让你学会“自我关怀”

我们还为你准备了一份详细的“自我关怀指南——爱上自己的第1/365天”，意在表达，与其焦虑着无法预知地过365天，不如让我们把一天分成365份，每天用4分钟的时间，关心当下的自己。

作为参考，该项目提供了7份自我关怀指南，每一份由一位心理学领域的权威专家制作，内容包括：满分微笑指南、拥抱蓄能指南、呼吸宽心指南、天真飞行指南、好好吃饭指南、日光采集指南、随手干杯指南。

爱上自己，也可以七日速成。希望这些指南，能成为你的能量来源，让你掌握更多爱自己的方法。

此外，我们还邀请了刘畊宏夫妇等多位站内达人，作为话题发起人或参与者，一起为处于emo情绪的网友加油打气，提醒大家记录眼前的日光和美好，在生活中多发现和创造微笑，将疗愈的力量传递下去。

“抖音小安”拥抱百万网友

无论是朋友，还是陌生人，无论是难过，或是情绪低落，一个善意的拥抱总能让人感受到美好。面对此次心理关怀活动，抖音安全中心特别推出了“抖音小安”的“超能力抱抱”功能，拥抱百万用户。

活动期间，用户首先可以带“自我关怀指南”的话题投稿，即可获得抱抱异化。其次，在你认为需要温暖的视频下方，发出包含“抱抱”的评论并@抖音小安，就有机会把视频的点赞变成温暖的抱抱动画，给他人送去关怀。最后，来直播间现场，在专家的指引下，还能和在线的网友一起拥抱，共享温暖。

作为抖音官方安全智能助手和安全干预产品，“抖音小安”通过结合智能 AI 算法分析识别用户，以情绪关怀、智能语音等交互方式，与用户展开沟通。目前，抖音小安已经应用于网络诈骗、青少年安全保护、网暴等预防场景。在心理健康日期间，“抖音小安”也将上线新功能，敬请期待。

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希望大家每天做出一点点改变，从这里开始，一起成为更好的自己。