怀孕初期注意事项和饮食(初孕期间饮食注意事项)
摘要1、?怀孕初期饮食的注意事项有哪些。2、?怀孕初期饮食的注意事项是什么。3、怀孕初期饮食注意事项大全。4、怀孕初期饮食应注意什么。以下内容关于《怀孕初期饮食的注意事项怀孕初期饮食有什么注意事项》的解答。1.缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、
1、?怀孕初期饮食的注意事项有哪些。
2、?怀孕初期饮食的注意事项是什么。
3、怀孕初期饮食注意事项大全。
4、怀孕初期饮食应注意什么。
以下内容关于《怀孕初期饮食的注意事项 怀孕初期饮食有什么注意事项》的解答。
1.缓解孕吐：面包、饼干、牛奶、藕粉、稀粥、蜂蜜。
2. 补叶酸：莴苣、菠菜、橘子、草莓、猕猴桃、樱桃。
3. 维生素：胡萝卜、西红柿、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪。
4. 充分摄取优质的营养：准妈妈必须比成年女性一日必须的热量2000大卡再多摄取150大卡。
5.多出来的热量，相当于半碗米饭；重要的是，食物中的营养素要平均，这样才是出色的饮食。
6.蛋白质的摄取需要增加到75公克，要每天都很注意地去摄取。
7.蛋白质从孕早期到后期都必须摄取，因为不论是胎儿、胎盘、子宫、乳房等等的发育都需要大量的蛋白质，如果是素食者，一定要想办法补充。
