大寒节气养生注意事项(大寒养生常识)

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1.御寒保暖不能忘。

2.俗话说，“大寒大寒，防风御寒”，可见“大寒”时节养生保健的重点是防寒防病。

3.第一，要防风防冻，御寒保暖。

4.要随着气温的变化随时增减衣服，出门时要戴上口罩、帽子和围巾等。

5.要坚持每天用冷水洗脸，热水泡脚，预防感冒等呼吸系统疾病的发生。

6.另外，还要重视高血压、冠心病、糖尿病等慢性病的治疗。

7. 饮食调养不宜断。

8.大寒节气和立春相接，所以饮食调养要根据季节的变换作相应调整。

9.第一，冬令进补应逐渐减少，以逐渐适应春季舒畅、升发、条达的季节特点，如在吃温补的肉类时，不宜再多吃生姜、大葱等辛散的食物，也不适合大量饮酒；并应适当增添一些具有升散性质和滋阴润燥的食物。

10.从大寒开始，就应该选择一些清淡的食物，让膏腻厚味和清淡食物一块吃，以使脾胃慢慢适应。

11. 体育锻炼不要怠。

12.冬季易使人身心处于低落状态。

13.改变情绪低落的最佳方法就是活动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子等都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

14.大寒时节的运动还应注意循序渐进和运动强度，不宜过度激烈，避免扰动阳气。