富含烟酸的食物有哪些

1、烟酸在动物肝肾牛奶鸡蛋糠麸及新鲜蔬菜中含量较多作用烟酸可影响造血过程，促进铁吸收和血细胞的生成维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌提高中枢神经的兴奋性和心血管系统网状内皮系统与内分泌功能此外还可以提。

2、1富含烟酸的动物性食物动物性食物中烟酸的主要存在形式是烟酰胺，富含烟酰胺的动物性食物有鸡肝猪瘦肉羊肝猪肝牛肉三文鱼鲑鱼猪肾鸭肝等2富含烟酸的蛋奶制品蛋奶制品如乳酪鸡蛋中的烟酸含量虽然。

3、烟酸的食物来源如下，动物肝肉类花生豆类坚果牛奶和鸡蛋的烟酸含量虽然很低，仍因色氨酸含量高，所以烟酸当量也高。

4、烟酸广泛存在于食物中，以动物肝脏与肾脏瘦畜肉鱼及坚果类含量最丰富乳蛋中虽然含量不高，但色氨酸较多，可以转化为烟酸其他食物来源主要有全麦制品麦芽卵炒花生白色的家禽肉鳄梨枣椰无花果干果。

5、全麦做的面包或者是面条，都含有比较丰富的烟酸谷物的外皮也就是麸皮在加工的过程中被完全剥离，例如在我们的生活中经常可以吃到的松饼，全麦的英式松饼含有百分之十五的盐酸，全麦的食物里面百分之三十的盐酸是可以被完全。

6、烟酸最丰富的来源是肝脏酵母粉小麦胚芽及肾脏有些鱼类禽蛋及坚果中也含有烟酸，其他的食物均不含烟酸在缺乏烟酸的实验中，受试者首先出现的是心理上的反应原本坚强乐观积极进取的人，好像换了一个人似的。

7、维生素B1和烟酸同时广泛存在于动植物性食物中，但相互比例并小一定合适因此，选用一些富含烟酸的食物如动物内脏花生及谷类，与富含维生素B1的食物如豆类肉类乳制品蛋黄坚果等搭配同食，保持两者合适的比例，有。

8、1 酵母干452 毫克2 口蘑白蘑443 毫克3 火鸡肝 43 毫克4 蘑菇干307 毫克5 冬菇干毛柄金线菌244 毫克6 羊肝 221 毫克7 香菇干香蕈，冬菇205 毫克8 圆腿 20。

9、动物性食物中以烟酰胺为主烟酸和烟酰胺在肝肾瘦畜肉鱼以及坚果类中含量丰富乳蛋中的含量虽然不高，但色氨酸较多，可转化为烟酸谷物中的烟酸80%~90%存在于种皮中，故加工影响较大。

10、维生素B3，也称维生素PP，也称烟酸，俗称你可丁酸广泛存在于动植物组织中，但多数含含量较低含量较高的有米糠花生豆类辣椒肉类等，动物肝脏和肾脏含量尤为丰富维生素B11，也称维生素Bc或维生素M，最初是由。

11、单纯从名字看，很多人会错误的认为烟酸nicotinic acid是不健康的东西烟酸是尼克酸niacin的另外一个名字，是维生素B综合称呼一种对人类健康非常重要的维生素含烟酸丰富的食物来源包括鸡蛋，鱼和绿叶蔬菜等健康的。

12、富含烟酸的食物 动物肝脏与肾脏瘦肉全麦制品啤酒酵母麦芽鱼卵炒花生白色的家禽肉鳄梨枣椰dates无花果干李prunes 营养补品 可以买到尼克酸和烟酰胺两种不同的烟酸两者的区别是，尼克酸可能引起皮肤发红。

13、烟酸在动物肝肾牛奶鸡蛋糠麸及新鲜蔬菜中含量较多以100克食物为例，维生素B3的含量为猪肉35毫克猪肝15毫克牛肉56毫克鸡蛋02毫克大白菜06毫克玉米面23毫克马铃薯11毫克绿茶8毫克维生素。

14、孕妇 可以喝含有烟酸的豆浆，烟酸是一种b族维生素，有利于能量代谢 孕期 可以喝含有烟酸的豆浆，适量可以，注意饮食均衡，补充 叶酸 避免接触有毒有害因素，保持心情愉快。

15、1维生素b3又称烟酸或者是PP或者是烟酰氨，广泛存在于肉类谷物，花生，豆类，酵母一般肉类，谷类，豆类，坚果中含量最高蔬菜水果中富含维生素B3很少，其中有干青豆，橘子，花椰菜2每100公克食物中所含维生素B3。

16、烟酸在动物肝肾牛奶鸡蛋糠麸及新鲜蔬菜中含量较多作用烟酸可影响造血过程，促进铁吸收和血细胞的生成维持皮肤的正常功能和消化腺的分泌提高中枢神经的兴奋性和心血管系统网状内皮系统与内分泌功能此外还可以。

17、草菇，非常高，有期健康电视节目请个专家专门说过，具体忘了。