富含硒的食物有哪些

1、富含硒的食物有富硒米黑山药 黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米大蒜加拿大猪肉海鲜蘑菇鸡蛋银杏等都含有硒元素硒是人体必需的微量元素硒参与合成人体内多种含硒酶和含硒蛋白其中谷胱甘肽过氧化物酶，在生物；肉类食物含硒多，有猪腰牛肾羊肾猪肉羊肉驴肉鸭肝鸡肝等蛋类食物含硒多，有鸡蛋鸭蛋鹅蛋鹌鹑蛋等水果类食物含硒多的，有桑葚桂圆苹果葡萄海棠杏子等蔬菜食物含硒多的，有大蒜香菜；富含硒的食品除啤酒酵母小麦胚芽大蒜芦笋蘑菇及芝麻外，还包括许多海产品，如大虾金枪鱼沙丁鱼等另外，有一些植物特别具有富集硒的能力，如黄芪莎草紫苑滨藜及苜蓿如黄花每克含硒达10毫克，苜蓿可达到；富含硒的食物1豆类的食物有紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆等2谷类的食物有小麦胚粉，玉米面，空锅饼，带皮的糜子，籼米粉等3蔬菜类的食物有大蒜，香菜，油菜，苜蓿，菠菜，大葱和白菜等4水果类的；富含硒的食物非常多，而且非常常见，它不仅仅是提高人体免疫力，还具有抗癌的作用富含硒的食物主要包括以下一些食物1豆类的食物红豆黄豆绿豆，还有芸豆等2谷类的食物小麦胚粉玉米面空锅饼等3蔬菜；海参同人参燕窝鱼翅齐名，是世界八大珍品之一海参富含硒，具有提高记忆力延缓性腺衰老，防止动脉硬化以及抗肿瘤等作用每日早上吃含晒食物，并且每日不可超过200微克，过量食用可能导致中毒任何对身体有益的食物都是；1蛋类 几乎所有的蛋类食物含硒量都很高，它们的含硒量是其他食物不能比的，每100克鸡蛋含硒高达233微克，每100克鸭蛋含硒307微克，每100克鹅蛋含硒336微克，它们在日常生活中随处可见，蛋类食物无疑是补硒的绝佳；通过食疗的方法补充硒元素是一条主要途径含硒高的食物具体如下1动物肝脏猪肾牛肾鸭肝鸡肝，虽然动物肝脏的硒含量较高，不过毕竟是肝脏，适量的吃一点就行2海产品虾枪鱼沙丁鱼海藻蟹牡蛎。

2、胡萝卜，香菇，菠菜，豆类硒Selenium是一种非金属元素，化学符号是Se，在化学元素周期表中位于第四周期VIA族第34号元素硒在自然界的存在方式分为两种无机硒和植物活性硒无机硒一般指亚硒酸钠和硒酸钠，从；在日常中经常吃的含硒食物有豆类的食物如绿豆，红豆，黄豆等蔬菜含硒较多的食物有香菜，油菜，菠菜大葱等等，肉类的有牛羊肉，猪肉，鸡肝，鸭肝等等这些食物都富含硒元素要建议日常适量的多食用。

3、紫豆，红豆，绿豆，芸豆，黄豆1粗粮与坚果粗粮中黄豆黑豆等均有较高的含硒量，可以通过豆浆或添加在粥中食用坚果中可以选择腰果34微克100克南瓜子27微克100克等2动物性食物相较于肉类本身；富硒米黑山药 黑芝麻，黑豆，黑花生，黑米大 蒜猪肉等富硒食品，就是富含微量元素硒的食品一般分为天然富硒食品又称植物活性硒食品，外源硒富硒食品也称人工有机硒食品，比如富硒米黑山药 黑芝麻；硒被称为人体 微量元素 中的抗癌之王，经常吃含有硒的食物可以提高身体免疫力，有防止 糖尿病 ， 白内障 ，心脑血管等 疾病 的发生那些食物含硒较多呢？下面我告诉大家含硒高的食物有哪些，希望对大家有帮助；1 蛋类 蛋类食物中都含有丰富的蛋白质氨基酸无机盐等物质，其中还含有丰富的硒元素如鸡蛋的硒含量为233μg100g，鸭蛋的硒含量为307μg100g，鹅蛋的硒含量为336μg100g2 猪肉 猪肉已经是餐桌上最。

4、补硒的食物有很多，含量较高的有鱼类虾类等水产品，其次为动物的心肾肝蔬菜中含量最高的为硒麦芽金花菜荠菜大蒜蘑菇，其次为豌豆大白菜南瓜萝卜韭菜洋葱蕃茄莴苣等其中动物肾的含硒量是；含硒量较多的食物种类有海产品动物肝肾蛋制品坚果类等食物，含硒量丰富的食物有1紫薯富含硒及纤维素，具有促进肠胃蠕动清理肠腔内滞留的粘液积气和腐败物等作用，从而可改善消化道环境防止肝胆及胃肠道。

5、毛豆青豆，桑葚，梨，芒果等5主粮类 含高硒的主粮是补硒非常好的途径，比如，大米，小米，面食，从主粮摄入，更容易促进人体吸收转换，因为主粮是人每天必须摄入的，所以长期吃对人体的健康格局有很大的改善。