武术基本功的练习方法

左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧两腿交替进行学练要点两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳腰功 1前俯腰 并步站立，两手十指交叉，直臂上举，手心向上上体。

武术基本功训练方法一肩功 1压肩 面对一定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓佳横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压学练要点两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部2单臂绕环 左弓步。

跳跃腾空飞脚二起脚旋风脚腾空摆莲外摆莲旋子侧手翻等技巧性动作前滚翻后滚翻抢背鲤鱼打挺扑虎跳等3为什么初学武术要练基本功 31武术基本功 基本功和基本动作是武术运动的基础，一般包括。

武术基本功训练 一每次练习之前做好热身运动，这一点是很必要的，其中跳绳是很有效的办法，大概十分钟左右就可以了二我们常用的 方法 是压腿，其实我个人认为这种方法，对以后腿法的定型还是蛮有用的，但是对于在短。

一 A腿功1压腿，2搬腿 3劈腿 B踢腿1正踢，2侧踢，3外摆，4里合，5后踢腿 6前扫腿，7后扫腿 C控腿二 腰功前俯腰， 拧腰 涮腰 下腰，翻腰三 压肩 握棍转肩， 臂部各种绕。

6全身抗击打训练 练习方法 以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜配合呼吸，由快到慢以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬 以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习武者入门的。

6全身抗击打训练 练习方法 以拳头对自身做无规则的击打，力量以自身能承受为宜配合呼吸，由快到慢以提高自身肌肉的抗击能力，并能够放松肌肉，不致使肌肉僵硬以上几项基本功训练仅仅是武术基本功的一小部分，却是习。

7技巧性动作 前滚翻后滚翻抢背鲤鱼打挺扑虎跳等武术提高素质健身体 提高素质，健体防身，武术套路运动其动作包含着屈伸回环平衡跳跃翻腾跌扑等，人体各部位几乎都要参与运动系统地进行武术训练，对。

通过武术基本功和基本运动练习，可增强各个关节韧带的柔韧性和灵活性，提高肌肉的控制能力和弹性，从而使身体各部位得到较全面的训练，并能较快地发展武术运动的专项身体素质，为学习拳术和器械套路，为提高技术水平打下良好的基础 练习方法。

中华武术博大精深，对于武术爱好者来说学好武术是要下一番苦功夫的，对于武术学习我们应该怎么做才好呢？其实武术学习是有基本功需要练习的，对于武术基本功的练习我们应该怎么做呢？下面详细介绍下的武术基本功包括很多，但是。

武术基本功训练方法及注意事项 武术基本功是练习武术必须具备的身体活动能力技术技巧能力以及心理素质等基础下面我给大家介绍武术基本功训练方法及注意事项，希望对大家有所帮助，欢迎阅读！ 武术基本功训练方法及注意事项 一压腿 1正。

灵活性的练习，类似打木人桩也是锻炼身体的灵活性，传统的九宫步，梅花桩，流星桩都是多功能练习，当然也包括灵活性注意事项 武术功的练习种类成千上万，这里只简单提示下在练习中体会速度，力度，攻击方向，每个动作都。

武术基本功分为手腿腰跳跃四个部分一手法拳掌勾三种基本手型冲拳亮掌抡臂三种手法二步型弓步马步仆步虚步歇步，五种步型三腿法1四种直摆性腿法正踢侧踢里合外。

武术基本功基本动作教学方法 一武术基本动作的主要内容 1基本手型和手法 手型和手法是武术技术中上肢进攻和防守时，手的形状手型和手臂的运动方法手法属于武术 “四击踢打摔拿” 技术中内容最丰富的。

可以在脚上挂几个铅块，一段时间后脚的力度会有明显的增加步法基本功1进步2退步3上步4撤步5插步6盖步7跨步8闪步9跳换步10跃步11垫步12前靠步13后靠步14跳步15纵步外摆腿两脚并立，两手立掌侧一举右脚向右前方。

由于武术是一种需要身体各部肌肉各个关节及内脏器官都要参加活动的运动，所以必须进行发展身体素质的基本功训练，武术的基本功包括肩臂练习腰部练习手型手眼手法练习步型步法练习平衡动作练习跳跃练习跃扑滚翻练习。

一般人只能把散打基本动作用于实战，随心所欲格斗套路难以真正用上格斗套路如果能活学活用，是最好的送你两句话要练武莫怕苦，要练功莫放松严冬识贞木，三九见真功如果另外学点擒拿也是很好的武术里面的学问。