脚冰凉怎么调理,男性手脚冰凉，该如何调理身体？

随着秋冬季节的到来，不少男同胞已开始出现了身体的变化，最明显的是手脚冰凉，没法再用体温给心爱之人送点温暖，甚至睡觉还得用厚厚的衣物裹住脚，为什么会出现这种情况呢脚冰凉怎么调理？

人体表皮的温度都是靠血液循环供应的，冬天受到寒冷的刺激毛细血管收缩，就容易导致血流减少，肢端循环不畅，从而出现手脚冰凉，所以平时缺乏锻炼，心肺血液循环不好的朋友往往更容易出现症状。用中医的话来说，人体的肌肤都是靠阳气来温煦，随着四季阴阳的转换，冬天人体的阳气开始内藏，如果本身就是阳虚体质的朋友抵抗寒邪的能力就更弱，症状会比一般人来的早一点，女性体质是属阴的，所以女人到了冬天多数比男性更会出现手脚冰凉的情况。另外气能生血，血能载气，如果血虚或气血不畅也同样会导致手脚冰凉。

平时饮食不规律，营养不均衡，气血生化不足，或爱喝冷饮，经常吹空调，不进行户外运动，伤了脏腑的阳气，以及平时工作压力较大，心情苦闷，经常熬夜加班等，使气血运行不畅，都会比一般人更容易出现手脚冰凉。

对于有手脚冰凉困扰的男同胞，除了纠正上述的不良生活习惯外，还有一些其他预防调理的小妙招供大家参考。

1.体育锻炼。每天保持适度锻炼，如跑步、爬楼梯、跳绳等都有助加快新陈代谢和血液循环。另外可以揉搓涌泉穴，是人体肾经上的温补阳气的保健穴，早晚揉搓以感觉到热为度。

2.睡前热水泡脚。每晚睡前半小时选择适度的水温泡脚20-30分钟，可以改善下肢的血液循环，缓解冰凉不适感，暖脚宝都省了，睡眠也改善了，体质也会越来越好。

3.药食调理。身体阴阳气血出现了失衡，可以到正规医院中医大夫那进行调理，切勿乱服温阳补肾之药，夏天的三伏灸进行“冬病夏治”也是个很好的选择。冬天需要的热量多，可以适当多进羊肉、狗肉等温补食材，抵御寒邪。

（本文作者：中国中医科学院西苑医院男科 邱俊峰硕士研究生；指导专家：郭军主任医师）

女性天冷脚冻该怎么调理？

冬天是很多女性觉得最痛苦的一个季节，因为一到冬季的时候手脚就会开始变得冰凉，试过各种方法都很难解决这个问题，有的时候冬天泡脚泡手都很难解决这个问题，但是女性天生就是手脚凉吗?还是有其他原因？今天我们就来看看女性为什么冬天的时候手脚冰凉，该如何改善这个状况呢？

循环不好引起的手脚冰凉，很多人应该都知道这个原因会引起手脚冰凉，这主要是因为血液无法供应到我们身体末梢的部位，再有就是血液的循环量不足引起的，我们都知道人的血管是有一定弹性的，一旦人体的血管收缩，就会出现血液回流能力减弱，这样就会导致我们手脚和指尖部分的血液流通不畅快，手脚凉就无可避免了。还有就是患有某些疾病的人也会出现手脚冰凉的现象，如糖尿病，糖尿病是一种以高血糖为特征的全身代谢性疾病，其并发症之一就是血管病变。如果长期的控制血糖不良好就很容易会出现血管的一些病变，这些都可能会导致肢体因为缺血缺氧出现不同的症状，手脚冰凉也包括在内。

该如何调理？

首先用从饮食上就进行注意，营养要均衡，不要过度的节食减肥，保证每天蛋白质的足量摄取，可以多吃一些黑芝麻，花生等，不要吃冷饮。经常运动，不但可以促进新陈代谢还可以改善手脚冰凉的现象，如慢跑，瑜伽等运动。最后也是最重要的一点那就是保温，万不可要风度不要温度。