不喝牛奶蛋白质够吗

1牛奶 牛奶是我们生活中常见的一种饮品，里面含有优质蛋白质以及钙，不仅能够促进骨骼的生长，同时也可以让身体变得更加强壮2食用豆类 豆类含有很多蛋白质，尤其是黄豆结果研究发现，只要每天喝200毫升的豆浆，就能够为；3腹部手术后患者此类病人多有肠胀气，牛奶中含有较多脂肪和酪蛋白，发酵后可产生气体，使肠胀气加重，不利于肠蠕动功能的恢复4消化道溃疡患者牛奶虽可缓解胃酸对溃疡面的刺激，但因其能刺激胃肠黏膜分泌大量胃酸。

可以啊，牛奶含有丰富的矿物质钙磷铁锌铜锰钼最难得的是，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收种类复杂，至少有100多种，主要成份有水脂肪磷脂蛋白质乳糖无机盐等；1够的，只要补充足够蛋白质，还有许多方法，可以吃蛋类，豆类食品，坚果类食品等等但是吃肉还有一些其它的营养，一般不太赞成完全不吃肉但确不想或不能吃肉，从其它方面补充营养也是可以的2每天吃一个鸡蛋，喝一杯。

现在，蛋白质缺乏的问题已经不复存在，甚至很多人是蛋白质过盛的所以，不喝牛奶，蛋白质的问题很好解决鸡蛋，豆制品鸡肉鱼肉以及其他瘦肉都是优质的蛋白质来源钙 对于牛奶来说，钙是比蛋白质更重要的贡献按照西。

其实牛奶中并没有太多的蛋白质，但如果是经常喝其实也是非常不错的，也是可以起到补充蛋白质的作用的，但如果只是偶尔喝一次那作用就不会太大，我们饮食一定要注意营养的均衡摄入，蛋白质和蔬菜都是不可缺少的；好家伙，脂肪的含量比蛋白质还多我不知道你的身高体重是多少，这里假设你是60公斤按照减肥时每人每公斤每天摄入1~2克的蛋白质标准那你每天就要摄入60克到120克左右的蛋白质，如果靠喝牛奶来摄入蛋白质的话，那就是10。

除了鸡蛋的全蛋白外，牛奶中的蛋白质是吸收率最高的蛋白质，高达94%，是日常蛋白食品的优质来源之一牛奶也富含钙100克牛奶至少能提供100毫克的钙，很多食物达不到这个要求很多朋友早餐都有牛奶，如果有一天不喝牛奶；不能够蛋白质的需要量与膳食质量有关，我国膳食构成以植物性食物为主，蛋白质的质量及消化率较差，所以，成年人蛋白质推荐摄人量为116gkg·d，老年人为127gkg·d而200g牛奶含蛋白质含量约6g，所以200g。

牛奶中含有丰富的蛋白质，铁，钙，碳水化合物等多种人体所需的维生素和营养物质早餐喝牛奶和吃鸡蛋都可以补充蛋白质，按时吃早餐，早晨补充足够的蛋白质，一整天都会元气满满，而且鸡蛋是易消化产品，不会对肠胃造成很大的；因为他要长高就需要大量的蛋白质，而牛奶刚刚好拥有大量的优质蛋白像农村里面那一些没有钱喝牛奶的孩子，他们往往就长得不高，所以说喝牛奶是非常重要的二免疫力差距 对于成年人和老年人而言，喝牛奶也是能够很大程度上。

在营养成分上，也不一样奶粉里除了蛋白质，还会脂肪矿物质维生素等营养成分，营养成分比较全面而蛋白质粉里，主要以蛋白质为主，营养成分较单一，有些好的产品会添加牛磺酸等功效成分，在增强免疫力方面效果会更好；之锻炼身体一个部位，这些基础的蛋白质是足够的本身腹肌的围度有限，也不是大肌群，所需营养也是有限的如果是全身增肌，那这个就不够了。

但从个人角度来看，我们不必天天喝牛奶，不喝牛奶一定要注意补钙和补充优质蛋白质事实上，许多中国人都有不同程度的ldquo乳糖不耐症rdquo部分朋友饮用牛奶后，可能会出现肠胃不适腹泻呕吐及恶心等症状有些朋友。

单纯吃素是不能减肥的，因为人体满足正常的生理需求，需要三大营养素的支持碳水化合物，脂肪和蛋白质而素菜中这些东西的含量都比较少，所以单纯吃素是不能减肥的，而且还可能会造成身体健康受损如直立性低血压，营养不良；不喜欢喝牛奶，早餐可以喝蛋白粉的，蛋白粉也是可以起到补充蛋白质的作用的，对于加强营养也是比较有帮助的。

什么人不适宜吃蛋白质粉 一般来说，健康的成年人无需通过蛋白质粉来额外补充蛋白质虽说蛋白质是人体不可缺少的重要营养素，但是再好的营养也要讲究科学搭配成年人摄取蛋白质主要用于组织蛋白的更新，维持氮平衡如果蛋白；不够，牛奶中的蛋白质容易吸收，但是不能满足每日蛋白质供应，鸡蛋豆腐之类蛋白质比较丰富，可以多吃，有条件的话还是建议多吃猪肉，其他肉类根据口味少吃。