冬天吃什么减肥

冬季做为一个比较特别的季节，如果不稍加注意肥胖很容易继续困扰着爱美的女性朋友！那么冬季有什么比较有效的预防肥胖的减肥方法吗？以下是一些网友推荐的冬季快速减肥减肥食谱冬季快速减肥3天减肥食谱 冬季快速减肥第一天早餐。

在冬天，吃一些萝卜和卷心菜减肥更快萝卜和卷心菜的纤维素含量相对较高，热量含量较低高纤维素食物能增加饱腹感，减少人体摄入的食物量，有助于排出肠道内的食物残渣和毒素，有利于减肥和改善体质胡萝卜汤可以在冬天吃。

2多吃水果蔬菜，在冬季时应当多食用水果蔬菜，比如柚子橘子香蕉苹果芹菜菠菜等，含有的能量较低，并且饱腹感较强，也能够促进胃肠蠕动，这些蔬菜水果当中还含有丰富的维生素，有利于提升体质，是不错的减肥食物3。

1 多吃水果可以达到减肥的效果其中苹果就是一个不错的选择苹果当中含有丰富的膳食纤维经常食用可以加速胃肠道蠕动，能够帮助清洁肠道由于苹果中含有丰富的苹果酸，这种苹果酸可以促进体内热量的燃烧，以达到减肥的效果。

吃哪些食物可以减肥 1冬瓜冬瓜是人们冬季非常喜欢吃的食物，冬瓜具有利尿之功效，能排出水分，减轻体重如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低2黄瓜黄瓜。

1冬天吃苹果可以减肥，苹果含有果胶和多酚类抗氧化物质果胶可以润肠排毒，多酚类物质能够降血糖血脂消炎，消灭体内自由基吃苹果还能够提高免疫，预防感冒特别适合冬季食用2香蕉热量很低，富含膳食纤维，可以刺激。

此外，冬瓜热量极低，脂肪含量近乎于0，可越吃越瘦，还含有较丰富的维生素C和钾，可以利尿消肿但记住喝汤吃渣，因为营养精华都在汤渣里几口薏米代替几口米饭，更有助于减肥哦5小番茄 又叫做圣女果，个头小小的。

1香蕉香蕉不但有润肠通便的功效，还富含钾脂肪等多种物质，并且钠的含量很低，美腿的营养物质尽在其中2苹果苹果是最好的美容减肥水果，减下半身当然离不开它了，它含有的水溶性纤维质果胶可以清肠哦3西瓜。