排毒养颜粥：简单易学，长期食用受益终身

排毒养颜粥是一款简单易学，营养丰富的养生食品。它不仅能够排毒养颜，还有助于提高免疫力，增强体质。因此，长期食用该粥，能够让身体更健康、更美丽。

以下是制作这款粥的具体方法：

1、食材准备

准备好清水、糙米、黑米、红枣、桂圆。其中，糙米、黑米购买时需挑选外表干爽、米粒饱满、颜色自然的品种。

2、材料处理

糙米和黑米用水洗净后，泡水30分钟左右，然后倒出泡水。

3、熬粥

将泡好的糙米、黑米放入锅内，加水适量，大火烧开后转小火慢熬约30分钟左右，糙米、黑米变软时再放入红枣、桂圆一并煮沸。

4、出锅调味

煮好后，加适量冰糖或蜂蜜调味，根据个人口味决定煮浓或煮稀。

5、注意事项

① 在选购黑米、糙米的时候，要挑选没有发霉的新鲜米。

② 在煮粥的时候需要不时搅拌，以免粘锅。

③ 如果每次熬出来的粥量比较多，可以将剩余的部分倒入干净的饭盒中保存，热敷于脸部有一定的美肤作用哦。

食用方法：

每天喝一小碗，早上空腹或晚上餐后均可。温度不要太高，以40℃-50℃为宜。早晨喝一碗能增强抵御力和精神，晚上喝则有助于解除压力和帮助睡眠。煲出的粥可以冷藏，第二天加适量水重新煮开即可。

排毒养颜粥的美容作用：

1、排毒美肤

排毒养颜粥中的糙米和黑米富含膳食纤维，可以促进肠胃蠕动，改善胃肠功能，帮助排出体内代谢的废物。同时，维生素E、B族维生素和铁质等成分，有助于改善皮肤质感，使肤色变得更加健康水润。

2、养颜抗衰老

红枣和桂圆是中医药中常用的滋补食材，具有养颜滋润、促进新陈代谢、延缓衰老的功效。经常食用排毒养颜粥，不但能够滋润皮肤，还能够增强皮肤弹性，延缓皮肤衰老。

结语：

排毒养颜粥的制作简单，口感清香，美容功效卓著。因此，无论是工作的上班族，还是家庭主妇，坚持食用排毒养颜粥都非常有益。所以，大家可以根据个人口味，尝试着做一份自己喜欢的排毒养颜粥吧！