早餐是一天中最重要的一餐，对减肥来说更是至关重要。下面为您提供100种简单减肥早餐食谱，助您快速瘦身！

早餐是一天中最重要的一餐，对减肥来说更是至关重要。下面为您提供100种简单减肥早餐食谱，助您快速瘦身！

主食类

1. 燕麦粥：用燕麦片泡水，文火煮成粥；

2. 全麦吐司配西蓝花汁：将西蓝花放入榨汁机中，加少量水榨成汁，倒入杯中备用，再取一片全麦吐司涂上花生酱或果酱；

3. 糙米饭配酸奶：在糙米饭上加一勺酸奶，减少食欲冲动；

4. 低糖燕麦果盘：将燕麦片与一些鲜果片混合，再加少量低脂酸奶；

5. 花卷配菜粥：制作花卷，并将其切成小块，然后放入菜粥中搅拌即可。

蔬菜类

6. 青椒炒蛋：将青椒切丁，打入鸡蛋中搅拌，加少量盐和胡椒粉翻炒即可；

7. 紫菜蛋汤：将紫菜清洗干净放入锅中煮，煮开之后用一个碗打入一个鸡蛋，倒入锅中，加少量盐调味即可；

8. 西兰花炒蘑菇：西兰花和蘑菇洗净切片，加少量盐和油炒至熟；

9. 蘑菇豆芽肉丝汤：将蘑菇、豆芽、瘦猪肉切成丝，加入少量盐和生抽炒至七八分熟，再加水煮开作成汤即可；

10. 番茄炒蛋：将番茄切丁，打入鸡蛋搅拌，加少量盐和糖翻炒即可。

水果类

11. 奇异果牛奶麦片：将奇异果切成小块，与牛奶和麦片混合即可；

12. 香蕉牛奶燕麦片：将香蕉切成小块，与牛奶和燕麦片混合即可；

13. 蓝莓酸奶拌面：将水煮面泡发，用蓝莓和酸奶拌匀即可；

14. 葡萄柚黄瓜汁：将葡萄柚和黄瓜切成小块，用榨汁机榨成汁即可；

15. 草莓意大利面沙拉：将水煮意大利面拌上草莓和沙拉酱。

主食+蔬菜

16. 薯条配自制凉拌菜：用鸡胸肉、胡萝卜、青蒜等蔬菜翻炒制成凉拌菜，并搭配薯条一起食用；

17. 小米粥配茄子豆腐：将小米煮成粥，将茄子切成小块，加入豆腐一起加水煮开，加少量盐和生抽调味即可；

18. 糙米粥配烤鱼：将糙米粥搭配烤鱼食用，口感更佳；

19. 煮鸡蛋配茶树菇：将鸡蛋煮熟，茶树菇翻炒至熟，两者搭配食用即可；

20. 红薯粥配糖醋里脊：将红薯煮成粥，将里脊切片，加入糖、醋、盐、油等调味料腌制一下煎熟食用。

主食+水果

21. 全麦面包片配柚子：将全麦面包片烤一下，与柚子混合食用；

22. 涂果酱的饼干配热带鲜果沙拉：将饼干涂上果酱，拌上热带鲜果沙拉即可；

23. 五谷杂粮饼配芒果酱：用五谷杂粮制作饼干，涂上芒果酱即可；

24. 煮蛋配橙子：将煮好的鸡蛋切片，与橙子一起食用；

25. 全麦吐司片配水果沙拉：用全麦吐司制成小片，与水果沙拉混合。

主食+蔬菜+水果

26. 玉米片配甜玉米水果沙拉：用燕麦片、玉米片和五谷杂粮饼干混合，再加上甜玉米和水果沙拉；

27. 小米粥配烤苏格兰蛋加豆腐块：先将小米粥煮好，再加入烤好的苏格兰蛋和豆腐块即可；

28. 咖喱土豆泥配凉拌毛豆和西红柿沙拉：将土豆泥加入咖喱料翻炒，再与凉拌毛豆和西红柿沙拉混合；

29. 枸杞黑米粥配小菜和鲜果：将黑米粥制作出来，再加上一些小菜和鲜果即可；

30. 柠檬鸡肉沙拉配煮好的米饭和切好的西芹、芦笋和西兰花。

海鲜类

31. 鸡蛋海带汤：将海带泡软切丝，加入鸡蛋清和盐调味即可；

32. 煮虾仁配胡