女性长期吃燕麦，注意保持适度

女性长期吃燕麦，注意保持适度

燕麦，是一种常见的谷类食品，既可以口感香甜，又富含营养，非常受到大众喜爱。对于女性来说，燕麦被认为是一种很好的健康食品，因为女性身体需要更多的纤维素和铁质，而燕麦则是一个很好的来源。

然而，如果女性长期过量食用燕麦，也会对身体造成一些不良影响，我们需要注意以下几点：

1. 燕麦中的草酸会影响身体对钙的吸收

燕麦中的草酸含量较高，它会与钙离子结合成难溶性的草酸钙，降低身体对钙的吸收，从而导致容易出现骨质疏松等问题。

2. 燕麦中的霉菌毒素含量较高

燕麦中含有霉菌毒素，女性若长时间摄入过多，就会增加患癌的风险，特别是对于容易患乳腺癌的女性而言。

3. 燕麦中的植物雌激素含量过高

燕麦中也富含植物雌激素，若长期大量食用，会导致身体内雌激素分泌过多，影响月经，甚至出现月经失调、乳房肿胀等问题。

4. 燕麦中的热量比较高，长期食用会发胖

虽然燕麦非常有营养，但由于其中的糖分含量也比较高，每天摄入过多可会导致体重增加。

5. 燕麦中的谷氨酸含量过高

燕麦中的谷氨酸是引起头痛和偏头痛的重要原因之一，因此，长期大量食用会对身体健康造成不良影响。

总之，女性长期吃燕麦应该保持适度，合理食用才能发挥它的好处。在食用前最好与专业医师咨询，加强食品的知识，并避免食用过量以及长期单一化的食物。