秋冬季养生

秋冬季养生

随着气温逐渐降低，人们的身体也会出现一些变化和不适，警惕自身养生也就变得尤为重要。下面介绍一些秋冬季养生的方法。

保持精神愉悦

气温低、天气阴沉容易引起人们心情的消沉。建议在日常生活中多听听音乐、看看喜剧或综艺节目等方式来调节情绪，保持心情稳定愉悦。另外，秋冬季也是交际密集的季节，和亲友聚会、开展爱好活动、旅游等也是一种缓解压力的好办法。

合理膳食

加强营养涵盖少油脂含率高于普通食品、如坚果、豆腐、瘦肉等。另外，菜品的做法也尽量要避免过度地油腻和太过咸鲜。喝水也不能少，保证每天水分的摄取同样很重要。

手脚及身体的保暖

手肚子与脚丫是身体较为容易出汗及受凉的地方，穿着厚袜子、手套、帽子等有助于保持手脚的温暖。另外，在室内时可以多加衣物或披上薄毯，不用总是依赖空调或取暖器等电器。

适当的运动锻炼

定时进行运动锻炼有助于提高身体的免疫力，改善循环系统以及促进新陈代谢，但注意锻炼时戴好口罩和风衣防止气温过低时因过度出汗而导致感冒等并发症的发生。其中散步、太极拳、瑜伽等运动以温柔缓和为主，有舒缓身心情况，同时增强体质的作用。

正确地休息

秋冬季的气候寒冷，对人们的身体会产生一定的负荷。在工作日常中，合理分配节奏，适量放松精神压力；在夜晚休息时间的安排上，尽量早睡早起，保证充足的睡眠。

总之，秋冬季节的养生要坚持科学、合理、节制原则，不盲目跟风或过快过猛。人们应该注重现代生活方式与传统养生相结合，把握好健康的秘密！