3-6岁儿童主食食谱篇

3-6岁儿童主食食谱篇

对于3-6岁的宝宝来说，营养均衡的饮食对其生长发育起着至关重要的作用。在宝宝的主食中添加新鲜、健康的食材，可以丰富其口味和营养，提高食欲。下面给大家推荐几款色香味俱佳的主食食谱，供家长们参考：

一、肉末蒸蛋

原料：鸡蛋2个，瘦肉末50克，盐、葱姜粉各适量，清水10毫升。

做法：

1. 打散鸡蛋，加入盐、葱姜粉和清水拌匀，均匀倒入碗中。

2. 在鸡蛋液表面撒上瘦肉末。

3. 将碗放入蒸锅中蒸10-15分钟即可。

功效：蛋白质和维生素D两大营养素含量丰富，有助于促进宝宝的骨骼发育。

二、番薯粥

原料：糯米200克，鸡腿1个，番薯200克，淀粉适量。

做法：

1. 糯米和水以2：1的比例煮成稠粥。

2. 鸡腿、番薯切小块，用水焯一下，捞出备用。

3. 将糯米粥倒入锅中，加入鸡腿、番薯一起煮。

4. 当糯米粥粘稠时，加淀粉勾芡即可。

功效：番薯含有植物纤维和多种维生素，有利于宝宝的消化吸收。

三、小米粥

原料：小米50克，清水500ml。

做法：

1. 小米洗净，泡水20分钟。

2. 小米倒至锅中，加清水搅拌，用小火煮30-40分钟至变稠即可。

功效：小米富含维生素B、E等营养物质，能提供丰富蛋白质和碳水化合物，是宝宝健康的选择。

总结：

以上主食食谱都能给宝宝提供丰富的营养物质，家长们在烹调时应切实控制餐品的油盐等添加量，保证宝宝食物的安全卫生，尽可能地满足宝宝的口味喜好。