为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

2024-01-01 09:55:25 女性健康 投稿:一盘搜百科
摘要一提起更年期,相信很多女人都不愿面对,毕竟更年期是女性人生中的一个分水岭。随着女性体内雌激素的减少,便会出现各种更年期表现。这个时期的女性不论是生理还是心理都会发生比

一提起更年期,相信很多女人都不愿面对,毕竟更年期是女性人生中的一个分水岭。随着女性体内雌激素的减少,便会出现各种更年期表现。这个时期的女性不论是生理还是心理都会发生比较明显的变化,如果再不注意保养,身体各种机能开始退化,也就真得变老了。

衰老最明显的迹象体现在身材变化上,因为很多人一眼就能看出来,这个时期的女性普遍身形臃肿,都有鼓鼓的大肚腩,这种变化想藏也藏不住。这时估计有很多女人都有这样的疑问:“年轻时身材还好,也没有小肚子,可是到了更年期后,自己的食量也未见大增,怎么就发福了呢”?

其实这并非是偶然的现象,主要是由于多种因素造成的,下面就让我跟大家好好讲一讲。

为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

 

为何女性进入更年期后容易“发福”?

第一点就是雌激素分泌减少。

这一点也是最主要的一点,因为女性的卵巢机能减退,雌激素分泌减少,这样体内激素紊乱,就会带来一系列的身体,心理的变化。其中脂肪的代谢和分解也会出现异常,这样就容易形成脂肪,而腹部脂肪最容易堆积,这样就会出现“小肚子”。

为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

 

第二点新陈代谢的速度减慢。

女人进入更年期后,身体的各项机能退化,新陈代谢的速度会减慢,这样如果还保持着更年期之前的饮食和生活习惯,那么就容易造成体内能力过剩,形成脂肪,尤其在腹部容易堆积。

第三点忙于生活,缺乏运动。

现代生活节奏非常快,生活压力大,对于女性来说,不仅白天要面对繁杂的工作,业余时间还要操持家务。这样让很多女人缺乏运动,这样随着进入更年期后身体代谢速度的减慢,身体“发福”也是不可避免的。

为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

 

第四点睡眠不足。

女人进入更年期后,由于激素分泌紊乱,就容易出现更年期失眠。这个时期常常整夜休息不好,长期失眠就会降低新陈代谢的速度,血液循环也随之减慢,这样一来体内热量的消耗和脂肪的分解也变慢,自然也就容易发胖。

第五点就是心情影响。

更年期的女性由于体内激素发生紊乱,情绪也会随之改变,常常表现出焦虑,狂躁,爱发火,易生气,情绪很不稳定。在负面情绪的影响下,很多女人就难以控制食欲,甚至靠吃东西来排解情绪,这样就会让身材走样,身形变得臃肿。

为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

 

更年期的女性做好4件事,拥有好身材
针对上面提到的原因,我们下面讲讲更年期女性需要做哪些事,可以避免发福,拥有好身材。

第一件:调理内分泌,补充雌激素

雌激素分泌的减少,内分泌的紊乱是女性进入更年期的主要原因。要想保持身体机能正常,就要适当的补充雌激素,调节好内分泌。

第二件:坚持适度的运动

生活再忙碌,工作压力再大,也别忘了坚持锻炼,平时利于空闲时间,多出去散步,慢跑,还可以练习瑜伽,健身运动等。

为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

 

第三件:调节好心情

好心情会让生活充满活力,因此,保持稳定良好的情绪,对于更年期女性而言尤为重要。好的心情,有助于女性失调的内分泌恢复,也可避免暴饮暴食,增加发胖的风险,同时多读书,听音乐,注意缓解压力,放松身心,多参加户外活动都是有利于保持良好情绪的方法。

第四件:不要盲目的减肥

很多更年期女性,看到自己臃肿的身材非常苦恼,就会采取一些极端的方法来减肥,比如节食减肥。这样做无异于火上浇油,因为节食减肥,虽然在短期内有一些效果,但是节食减掉的更多是身体内的水分,营养和肌肉,而且很容易反弹。时间一长,身体的代谢率会变得更慢,最终便形成了越减越胖的恶性循环。

为何女性进入更年期后容易“发福”?提醒:做好4件事可避免

 

因此减肥不要盲目,一定要遵循健康科学的减肥规律来减肥。比如说减肥时可以适当地控制饮食,但是不是一点不吃,像主食可以有选择的食用,同样也能起到事半功倍的效果。

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