早春怎样养生 早春养生注意防寒防风重养阳

2024-01-25 10:01:12 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要初春时节,我国各地气候都非常不稳定,多变的天气下,如果我们不做好防护措施,就很容易生病感冒,那么具体早春怎样养生好呢?首先,保暖仍要要做好,“春捂”一定要做到位。专业人士表示,早春养生注意防寒防风重养阳!早春怎样养生早春养生注意防寒防风重养阳早春养生春季保健养生的方法很多,其中科学春捂十分重要。由于春季温差较大,早晚较冷,因此早晚

  初春时节,我国各地气候都非常不稳定,多变的天气下,如果我们不做好防护措施,就很容易生病感冒,那么具体早春怎样养生好呢?首先,保暖仍要要做好,“春捂”一定要做到位。专业人士表示,早春养生注意防寒防风重养阳!

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早春养生

  春季保健养生的方法很多,其中科学春捂十分重要。由于春季温差较大,早晚较冷,因此早晚是一定要“捂”的。另外要注意的是,春捂莫过度,否则易上火。

  春日养阳也是十分重要的事,养阳首先要顺应气候,春季乍暖还寒,天气多变,这时要顺应天气来保暖防寒,不使阳气受遏。其次应注意饮食,宜“省酸增甘,以养脾气”。第三要调节情志,五行学说中肝属木,与春相应,主升发,喜畅达疏泄而恶抑郁。由此可见,要想养肝,必须调理情志。

  警惕春风,当大风卷起沙尘等污染物会刺激人的鼻腔和咽喉黏膜,易使人患上呼吸道疾病。即使是微风,也会将散落在地的花粉扬起,容易使人患上荨麻疹、过敏性皮炎,鼻炎和哮喘病患者的病情也会因此加重。

  所以初春时节须时时谨记“风为百病之长”这句话,注意防风防寒。具体来说,应根据天气变化和体质状况适时增减衣服,有风的日子外出,应注意风力和气温戴好口罩和帽子、围巾,严防风邪致病。

  此外还应加强锻炼,根据自身体质选择适宜的锻炼项目,如散步、慢跑、做操、放风筝、打球等。同时加强营养,尤其是蛋白质和维生素的摄入,使春季因活动逐渐增加而损耗的能量得以补充。

  早春有5防:

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早春养生注意事项

  一防流脑

  流脑易在春季流行,患者多为15岁以下儿童,学龄前儿童因体质差易感染。流脑起病急、病情变化大、来势凶猛、传播快,病初类似感冒,流鼻涕、咳嗽、头痛发热等。

  预防方法有:注射流脑多糖菌苗,一周内起保护作用;多食些蒜类食物,还可用黄连素液滴鼻和喷喉杀菌;经常用淡盐水漱口,清洁口腔。

  二防出血性疾病

  春季风大,天气干燥,人体交感神经极兴奋,情绪波动大;性情易躁、易诱发岀血性疾病,如鼻出血、十二指肠球部出血、支气管咯血等,更甚者可导致脑溢血,为此平时要注意生活规律、起居有常、勿疲劳、保持充足的睡眠、保持心理平衡、情绪稳定、饮食清淡爽口,外岀注意保暖。

  三防春寒

  早春天气乍暖还寒,人体皮肤毛孔开放,如不注意保暖防风,风寒和致病物质就会直驱机体,易致各种疾病。所以要根据天气变化,适时增减衣服,防止风寒等症侵袭。

  四防营养不良

  春季人体内维生素*为缺乏,常见有维生素缺乏症如口角破裂、口腔黏膜破溃、头晕目眩等,应多食富含维生素的食品。

  五防春困

  春天人体活动多,新陈代谢加快,体内氧分消耗量大,使人感到精神不振,全身乏力,昏昏欲睡。为此要走到户外,呼吸新鲜空气,活动四肢,使大脑的血液循环保持良好的状态,防止春困。

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