燕麦就能多吃吗 燕麦吃多了会有副作用吗

许多人早上起床之后都会冲泡一碗燕麦当做早餐食用，因为燕麦不仅含有大量的营养成分，同时还具有非常不错的食用功效。而在食用燕麦的时候人们往往容易吃过多，那么燕麦可不可以多吃？燕麦吃多了有哪些副作用吗？燕麦能够多吃吗？

燕麦吃多了好吗

燕麦吃多了不好。 适量食用燕麦是可以帮助润肤、护发、维持新陈代谢、改善血液循环，但是过多的食用，可能会给身体带来一些副作用。

燕麦吃多的副作用

消化不良 燕麦中膳食纤维含量是比较高的，不容易被消化，如果一次性食用过多，会导致消化不良、甚至出现胃痉挛的现象，也会影响其他营养物质的吸收。 导致胀气 燕麦富含膳食纤维，而纤维素在胃、小肠中是不易被消化的，如果食用过多燕麦的话，会导致大量的粗纤维堆积在肠道内，使得肠道内的其他无法排出体外，就容易出现胀气的情况。

燕麦一天吃多少合适

燕麦是不宜一次性食用过多的，那样容易导致腹胀或胃痉挛，所以每次食用时要控制好量，一天摄入量在40克左右为好。 什么人不宜吃燕麦 4 由于燕麦膳食纤维多，不易消化，所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

什么人不宜吃燕麦

由于燕麦膳食纤维多，不易消化，所以有消化系统疾病人群要少吃或不吃，像胃溃疡、十二指肠溃疡、肝硬化、胃底静脉曲张等。

适宜人群

燕麦是一种高蛋白质、高脂肪、高能量的营养食品，一般人群均可食用。

1．燕麦富含多种营养物质，因此特别适宜产妇、婴幼儿、老年人以及空勤、海勤人员食用。

2．燕麦能够起到调节人体血糖和通便的作用，很适合慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮肿、习惯性便秘者食用。

3．燕麦性温、味甘，具有补虚、止汗的作用，适宜体虚自汗、多汗、易汗、盗汗者食用。

4．燕麦能够降低血脂，因此适宜高血压病、高脂血症、动脉硬化者食用。

5．燕麦含有丰富的膳食纤维，容易产生饱足感并能帮助排便，能够减少人体内脂肪的堆积，而且热量比米饭、面条都低，因此非常适宜需要减肥的人士食用。