每天吃一个苹果好吗 每天吃苹果也有什么好处

2024-01-26 10:09:06 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要苹果是最常见的一种水果,而且一年四季都有,很多人都喜欢吃苹果,当然苹果吃了有很多好处,所以有的人每天都会吃,听说每天吃一个苹果保健的作用非常好,那每天吃苹果也有什么好处?每天吃有好处(1)减肥和润肠我们都很清楚治疗便秘香蕉十分管用的,而苹果一样有治疗的功效,苹果的较为中和性。苹果的营养成分中含有鞣酸和果胶及膳食纤维,治疗便秘吃生的苹果,而治疗腹泻要吃煮熟的苹果。减少肠道的分泌是因为有了鞣酸的作用,

苹果是最常见的一种水果,而且一年四季都有,很多人都喜欢吃苹果,当然苹果吃了有很多好处,所以有的人每天都会吃,听说每天吃一个苹果保健的作用非常好,那每天吃苹果也有什么好处?

每天吃一个苹果好吗?每天吃苹果也有什么好处?(1)

每天吃有好处

(1)减肥和润肠

我们都很清楚治疗便秘香蕉十分管用的,而苹果一样有治疗的功效,苹果的较为中和性。苹果的营养成分中含有鞣酸和果胶及膳食纤维,治疗便秘吃生的苹果,而治疗腹泻要吃煮熟的苹果。减少肠道的分泌是因为有了鞣酸的作用,它属于一种肠道的收敛剂;而双面性的果胶,生吃治疗便秘,煮熟吃可收敛止泻;膳食纤维可起到通便的功效。

(2)降低胆固醇

我们现在生活节奏十分的快,平时就多吃高热量的食物,时间长了会让胆固醇高。有研究表明,经常吃苹果或每天坚持吃苹果,胆固醇就会比没有吃苹果的人低百分之十到十五。因为吃苹果能让胆汁酸的分泌增加了,从而就减少胆固醇,像胆结石的患者或用来预防胆结石的,那就要多多吃苹果。

(3)稳定高血压

在苹果的营养成分中有很多的钾,这个能够平衡体内电解质,钾元素能带出体外的是人体内过剩的钠盐,苹果的健脑宁神和治疗抑郁症都不错,还能消除掉心理压力。

(4)补血又养颜

常吃苹果还能增加血色素,使皮肤变得细白红嫩,因此,对于贫血患者来说,食用苹果可以起到一定的辅助治疗作用。用苹果治疗贫血可生吃也可烤熟吃。

不同苹果功效

(1)红苹果:更有益心脏,提高记忆力,保持泌尿系统的健康;

(2)青苹果:具有养肝解毒的功效,并能对抗抑郁症,因此较适合年轻人食用。青苹果还可促进牙齿和骨骼生长,防止牙床出血。

(3)黄苹果:对保护视力有很好的作用,经常使用电脑的上班族可适当进食。还可强健人体免疫系统,对预防某些癌症也有好处。

吃苹果要注意

(1)吃苹果别啃苹果核

苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸大量沉积在身体,会导致头晕、头痛、呼吸速率加快等症状,严重时可能出现昏迷。

但也不必过分担心,苹果中的氢氰酸主要存在于果核,果肉里并没有。需要提醒的是:吃苹果时习惯啃到果核,虽不会马上导致中毒,但长期这样吃,的确对健康不利。

(2)小心打蜡苹果

许多苹果在生长过程中,过量使用催长素、催红素、膨大素,或者存放中过量使用防腐剂,甚至出售中也使用着色剂、打蜡、漂白染色等,借此满足消费者“以貌取果”的心理,这些有毒水果已经成为严重威胁人们健康的公害。

“有毒苹果”的危险:膨大素催个,催红素增色,防腐剂保鲜。过量使用膨大素、催红素、防腐剂会伤害肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业石蜡,目的是保持水分,是果体鲜亮有卖相。

(3)苹果不宜与海鲜同食

苹果中含有鞣酸,与海鲜同食不仅降低海味蛋白质的营养价值,还易发生腹痛、恶心、呕吐等。同理,其他含鞣酸多的水果,如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等,都不宜与海鲜同食。

苹果的营养很丰富,吃苹果时要细嚼慢咽,这样不仅有利于消化,还能防病抗癌。

(4)晚上不能吃苹果

很多人晚上饿了习惯吃苹果,早上的苹果是金,晚上的则是垃圾。对身体没有益处的。

(5)刚刚吃晚饭不能吃苹果

吃晚饭1个小时后吃苹果可以促进消化。可是刚刚吃完饭就吃苹果不利于消化。

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