吃寿司会不会发胖 什么时候吃寿司不会发胖

2024-01-27 10:40:04 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要寿司是一种日式料理,主要材料是一些米饭和海鲜、蔬菜等等,现在很多地区都有寿司售卖,寿司的种类有很多,不同的食材能够搭配出不一样的味道,有些女生比较喜欢吃寿司,但是担心吃寿司会长胖,那么吃寿司会不会发胖?什么时候吃寿司不会发胖?吃寿司会发胖吗适当吃不发胖。寿司主要是米饭、蔬菜,或者鱼、虾、肉制成的,会不会发胖主要是看放的材料,以及吃寿司的量。如果是蔬菜寿司,一般不太会发胖。如果是放的肉类,且添加了很

寿司是一种日式料理,主要材料是一些米饭和海鲜、蔬菜等等,现在很多地区都有寿司售卖,寿司的种类有很多,不同的食材能够搭配出不一样的味道,有些女生比较喜欢吃寿司,但是担心吃寿司会长胖,那么吃寿司会不会发胖?什么时候吃寿司不会发胖?

吃寿司会不会发胖?什么时候吃寿司不会发胖?(1)

吃寿司会发胖吗

适当吃不发胖。

寿司主要是米饭、蔬菜,或者鱼、虾、肉制成的,会不会发胖主要是看放的材料,以及吃寿司的量。如果是蔬菜寿司,一般不太会发胖。如果是放的肉类,且添加了很多沙拉酱,多吃则会发胖。

每天吃多少不发胖

寿司可以代替主食吃,如果按照主食米饭来计算,一个成年人一天需要200克左右米饭。因此,吃寿司的量也不宜超过200克,特别是放肉类的寿司,其热量值会比米饭更好。

吃哪种寿司不发胖

蔬菜寿司相对来说都不容易发胖。以黄瓜寿司为例,黄瓜与煮熟的米饭,按照1:1做成黄瓜寿司,其热量是70大卡/100克左右,是热量较低不太容易发胖的寿司。其它肉类寿司,热量值都在100大卡/100克以上,因此不想发胖可以吃黄瓜寿司。

什么时候吃不发胖

中午吃寿司不发胖。

晚上消化速度慢,想减肥的人晚餐不适合吃太多淀粉含量高的米饭。早餐由于刚起床,吃干干的寿司可能有点吃不下去。因此,寿司最好是中午吃,就算吃多了一点,也有一整个下午的时间来消化,不必担心会长胖。

寿司的热量是多少

1、金枪鱼寿司

热量98大卡/100克,碳水化合物18.76克,脂肪0.29克,蛋白质4.48克;

2、鳗鱼寿司

热量154大卡/100克,碳水化合物20.12克,脂肪3.94克,蛋白质9.71克;

3、三文鱼寿司

热量127大卡/100克,碳水化合物21.45克,脂肪2.43克,蛋白质5.76克;

4、黄瓜虾肉寿司

热量111大卡/100克,碳水化合物17.77克,脂肪1.99克,蛋白质5.73克。

寿司的做法

1、寿司的选料

寿司选用的米不是一般的家用米饭,而是寿司米,吃起来更有嚼头,而且黏性大。寿司的外皮以海苔、紫菜最为常见,也有豆腐皮、蛋皮可选。

2、寿司的配比

做寿司时食材的配比是非常重要的。米和谁按照1比1的比例煮熟成寿司饭。如果想增加饭的黏性,就在米中加入少量的糯米。通常还会在饭内加些寿司醋,饭与醋的比例是5比1。

3、寿司的佐味料

寿司的佐味料有很多种,要根据寿司的种类来选择。有生鱼片、虾的寿司适合搭配芥末食用,蘸酱油也可。手握寿司则最好不要蘸酱油。

4、寿司的配料

寿司里面可以加入很多的配料,全看制作者的口味。一般常见的配料包括生鱼片、各类海鲜、腌萝卜、青瓜、煎鸡蛋、纳豆、炸豆腐等等。

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