花生带壳怎么煮好吃?卤水带壳花生的做法

2024-01-27 08:41:26 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要现在已经进入秋季,是很多果实都成熟的季节,花生也开始丰收了,需要提醒大家的是,现在刚刚出来的花生是最新鲜也是最好吃的,不仅吃起来香甜,而且还有很高的营养价值,所以很多喜欢喜欢煮花生吃,那花生带壳怎么煮好吃?卤水带壳花生的做法带壳花生的营养中医认为,花生壳味淡、涩,性平。有敛肺止咳、消食化积、行气导滞的作用,可以治疗咳嗽、气喘、咳痰、咳血、消化不良等症。现代营养学研究发现,花生壳中含有一定量的蛋白质

现在已经进入秋季,是很多果实都成熟的季节,花生也开始丰收了,需要提醒大家的是,现在刚刚出来的花生是最新鲜也是最好吃的,不仅吃起来香甜,而且还有很高的营养价值,所以很多喜欢喜欢煮花生吃,那花生带壳怎么煮好吃?卤水带壳花生的做法

花生带壳怎么煮好吃?卤水带壳花生的做法(1)

带壳花生的营养

中医认为,花生壳味淡、涩,性平。有敛肺止咳、消食化积、行气导滞的作用,可以治疗咳嗽、气喘、咳痰、咳血、消化不良等症。现代营养学研究发现,花生壳中含有一定量的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质,有降血脂、降血压、助消化、通大便的作用。花生壳中还含有一些黄酮类化合物,有抗氧化、预防癌症、增强皮肤弹性的作用。

因为新鲜的花生水分多,容易煮软,煮到花生肉非常绵软、好消化的时候,不容易增加脾胃的负担,健脾和胃、滋补气血的作用更强,并可以加大食用量。秋天吃带皮的鲜花生,美食胜似补药。

晾干之后的花生中维生素和某些活性物质的含量会降低,无论是口感还是营养价值,都不能和新鲜的花生相比。

卤水花生的做法

(1)准备卤水,把所有材料加入半锅水里煮滚,转小火。

(2)把花生洗干净,加入锅里,加盖大火煮滚,转小火卤。喜欢脆一点的口感卤半个小时即可,我喜欢花生糯糯的,卤了三个小时。

(3)熄火,不开盖,泡上3个小时,泡一个晚上更好。然后沥干卤水,即可食用。

花生红皮的作用

花生的红皮也称为红衣,它又轻又薄,成分却很复杂。主要成分是纤维素、蛋白质、脂肪和多酚类物质,其中单宁最多,还有一些矿物质。其中纤维素占到百分之三十以上。花生皮吃起来很涩,正是因为其中含有大量的单宁物质。其中还有芦丁,毛地黄黄酮,白藜芦醇等多种对预防癌症有益的活性成分,以及六种花青素原成分。研究证明,这层红皮的活性作用还有很多,比如抗氧化作用,抑制糖尿病人体内的糖化作用,还有较弱的抗艾滋病病毒效用等。

按照一般规律,颜色深的品种,通常富含抗氧化的多酚类物质,其蛋白质和微量元素的含量也会比浅色品种高一些。比如说,黑芝麻的营养成分胜过白芝麻,黑米胜过白米。相比于浅色皮的花生来说,深色皮的花生蛋白质含量要高一些,脂肪含量低一些。

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