怎么补充胶原蛋白 哪些食物里有胶原蛋白

2024-01-28 11:29:13 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要说到胶原蛋白大家都会想到猪蹄,经常有人说猪蹄有丰胸的作用,主要是因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白对皮肤是有好处的,补充胶原蛋白能让皮肤变得更加光滑有弹性,所以很多女性会吃一些含有胶原蛋白的室外,那怎么补充胶原蛋白?猪蹄大枣汤材料:猪蹄150克,大枣15个。调料:盐适量。做法:将猪蹄去毛之后切成块,在沸水中氽汤后洗净,大枣去核备用。然后再锅中倒入清水适量,再放入猪蹄和大枣,用文火炖至材料熟软,

说到胶原蛋白大家都会想到猪蹄,经常有人说猪蹄有丰胸的作用,主要是因为猪蹄中含有大量的胶原蛋白,胶原蛋白对皮肤是有好处的,补充胶原蛋白能让皮肤变得更加光滑有弹性,所以很多女性会吃一些含有胶原蛋白的室外,那怎么补充胶原蛋白?

怎么补充胶原蛋白?哪些食物里有胶原蛋白?(1)

猪蹄大枣汤

材料:猪蹄150克,大枣15个。

调料:盐适量。

做法:将猪蹄去毛之后切成块,在沸水中氽汤后洗净,大枣去核备用。然后再锅中倒入清水适量,再放入猪蹄和大枣,用文火炖至材料熟软,然后再加入盐调味即可。

功效:能够帮助补充胶原蛋白,改善皱纹密集、色素沉着,白细胞下降、贫血等等症状。

冬菇蹄筋凤爪汤

材料:鸡爪8个,香菇10朵,熟蹄筋6根。

调料:姜片2片,淀粉适量,料酒1大匙,盐1/2小匙。

做法:剁去鸡爪后洗净再剁成两段,然后放入沸水中烫30分钟后捞出洗净,香菇先用淀粉抓一下后洗净。然后在锅中加水煮沸后放入鸡爪、香菇和姜片、料酒大火煮沸后小伙慢炖1小时后加入切段好的蹄筋再煮10分钟后加盐即可。

功效:补充胶原蛋白的同时能够帮助增强免疫力,益神开胃,补脾益气。

平菇鸡翅汤

材料:鸡翅250克,平菇100克。

调料:葱段、蒜末、姜丝、料酒、盐、香油、鸡汤各适量。

做法:将平菇切片,鸡翅洗净后料酒腌制。然后再锅中加入鸡汤大火煮沸后放平菇至7成熟,然后将鸡翅放入大汤碗中,倒入平菇汤放入姜丝、蒜末、葱段、盐拌匀后蒸锅中大火蒸40分钟至鸡翅熟烂,最后滴入数滴香油即可。

功效:能够帮助养颜美容,补充胶原蛋白,健脾开胃,而且清淡热量低特别适合减肥人士进食。

花椒猪蹄汤

材料:猪蹄1只,花椒适量。

调料:盐适量。

做法:猪蹄洗净,剁成小块,入热水中氽汤好然后锅上火加清水1100ml冷水入氽好的猪蹄儿和花椒,大火滚开后转小火煮约50分钟,加盐调味,取出盛盘待凉后即可食用。

功效:能够帮助补充胶原蛋白,促进皮毛生长的同时还能够延缓皮肤衰老。

扁豆鸡爪汤

材料:鸡爪250克,扁豆100克,红枣30克。

调料:姜片、盐各适量。

做法:将鸡爪洗净后去指尖,入沸水中焯一遍后沥水,扁豆洗净、红枣去核。然后在锅中倒入适量的水,加入鸡爪、扁豆、红枣、姜片,大火煮沸后再用小火煲2小时至鸡爪熟烂,最后加盐调味即可。

功效:能够帮助补充胶原蛋白,而且扁豆中也含有丰富的蛋白质、氨基酸和维生素等成分,能够有效增进食欲,美容养颜。

胶原蛋白的作用

1、修复受损子宫

胶原蛋白能够帮助修复受损的子宫。女性在经期的时候子宫会出现子宫内膜脱落的过程,而子宫内膜由胶原纤维组成,修复经期受损的子宫内膜需要大量的胶原蛋白。

2、除皱紧致肌肤

胶原蛋白能够帮助女性除去脸部皱纹,紧致肌肤。胶原蛋白进入真皮组织后,能迅速填补局部塌陷,改善松弛,收紧皮肤,减少皱纹、平复细纹。并且能够在进入肌肤后增加皮肤紧密度,产生皮肤张力,缩小毛孔,更加紧致肌肤。

3、去黑眼圈消眼袋

胶原蛋白能够帮助去除黑眼圈,消除眼袋。女性朋友补充胶原蛋白,能恢复真皮层的弹力网,让皮肤富有韧性,达到减少和消除皱纹、眼线、黑眼圈、红血丝、老年斑的目的;让黑眼圈和眼袋消失,告别熊猫眼。

4、丰满健美胸部

胶原蛋白能够丰满胸部,让胸部更加挺拔。胸部组织主要是结缔组织和脂肪组成,胶原蛋白是胸部结缔组织的重要组成,能够让胸部变大,变挺。

5、延缓身体衰老

胶原蛋白能够帮助延缓机体衰老。身体内脏离不开胶原蛋白,胶原蛋白一方面能协助内脏器官营养补充和运动,一方面也是极好的抗氧化剂,清除体内的自由基,有效延缓衰老。

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