土豆怎么做非常好吃 土豆怎么吃好吃又营养

2024-01-28 10:27:05 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要土豆是生活中很常见的蔬菜食物,其中含有的丰富营养成分可以为健康带来不少的好处,但是吃土豆也是需要掌握方法的,而且利用土豆也可以制作呈多种美食,那么土豆怎么做非常好吃?土豆怎么吃好吃又营养?下面就来想了解土豆怎么吃好吃又营养吧。土豆的花样做法1.卷心菜土豆泥饼原料:原味土豆泥1小碗(做法见上),卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,盐少许,胡椒粉少许,奶酪随意做法:卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成

土豆是生活中很常见的蔬菜食物,其中含有的丰富营养成分可以为健康带来不少的好处,但是吃土豆也是需要掌握方法的,而且利用土豆也可以制作呈多种美食,那么土豆怎么做非常好吃?土豆怎么吃好吃又营养?下面就来想了解土豆怎么吃好吃又营养吧。

土豆怎么做非常好吃?土豆怎么吃好吃又营养?(1)

土豆的花样做法

1.卷心菜土豆泥饼

原料:原味土豆泥1小碗(做法见上),卷心菜1/6颗,洋葱1/4只,鸡蛋2~3只,盐少许,胡椒粉少许,奶酪随意

做法:卷心菜、洋葱切丝;鸡蛋打散成蛋液,奶酪擦碎末。锅中倒一些油,先放入洋葱丝炒软,然后倒入卷心菜丝炒熟。把炒好的菜和土豆泥混合,并加少许盐、胡椒粉、奶酪碎调味。平底锅再倒少许油,倒入土豆蔬菜泥,再倒入蛋液,抹平,小火烘焙3-4分钟,待底下的那面凝固后,小心翻个再烘另外一面。蛋饼烘好后盛盘、切成几份即可。

2.原味土豆泥

原料:土豆3个,葱少许,盐适量,白胡椒粉适量,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,水适量

做法:将土豆用开水煮熟,去皮,放入盆中用刨子或勺子按压成泥。锅中加入少许水,煮沸后加入浓汤宝,搅拌至溶解。加入土豆泥搅拌,盐和白胡椒调味,撒上葱花即可。

小贴士:土豆要带皮煮,这样的煮熟的土豆不会糊烂。土豆要煮熟,搅拌要均匀,这样口感更细腻。

3.土豆蔬菜粥

原料:土豆、糙米、各种蔬菜

做法:将一个干净土豆切成小块,与糙米一起下入锅中煮成粥。在煮粥的过程中,可以加入自己喜欢的绿色蔬菜,比如生菜、紫甘蓝、西兰花、包菜等高纤维素蔬菜。注意只是小量就好,并尽量切得很碎,每天食用,每次饱腹感控制在6分饱为宜。

4.淡奶油土豆汤

原料:原味土豆泥1碗,水适量,淡奶油2~3勺,家乐清鸡靓汤口味浓汤宝半块,香芹1小根

做法:土豆泥倒入小煮锅中,盛少许水,加入半块家乐清鸡靓汤口味浓汤宝,一边搅拌、一边以小火慢慢加热。土豆汤沸腾后关火,倒入淡奶油拌匀,再撒上香芹碎。

5.土豆牛油果沙拉

食材:土豆1个,牛油果1个,甜玉米50克,黄瓜1根,食盐、白胡椒适量

做法:土豆去皮后洗净,切丁煮熟,捞出晾凉,甜玉米粒淘净后煮熟过冷水放凉,黄瓜去瓤后切丁备用;成熟的牛油果去皮去核,用勺子压成泥,加一点盐和白胡椒粉拌匀,即可做成天然的沙拉酱;将土豆、玉米、黄瓜混合,拌入牛油果酱即可食用。

土豆食用须知

1.吃土豆要去皮吃,有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2.切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡,泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3.买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆,以免龙葵素中毒。

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