吃饭没有胃口怎么办 开胃的养生粥怎么做

2024-01-28 09:56:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要很多人平时吃饭的时候都非常容易出现没有胃口的情况,而许多人面对食欲不振的状况都不知道该怎么调节才好,其中有的人则会通过吃一些美味养生的粥来刺激自己的食欲。那么吃饭没有胃口怎么办?开胃的养生粥怎么做?哪些食物能改善食欲?没胃口怎么办 (1)山楂莲子百合粥主料:大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)。做法:大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。莲子、百合分

很多人平时吃饭的时候都非常容易出现没有胃口的情况,而许多人面对食欲不振的状况都不知道该怎么调节才好,其中有的人则会通过吃一些美味养生的粥来刺激自己的食欲。那么吃饭没有胃口怎么办?开胃的养生粥怎么做?哪些食物能改善食欲?

吃饭没有胃口怎么办?开胃的养生粥怎么做?(1)

没胃口怎么办

(1)山楂莲子百合粥

主料:大米(50克)、莲子(10克)、百合(10克)、山楂干(10克)、冰糖(20克)。

做法:大米洗净用清水浸泡30分钟,捞出沥干备用。莲子、百合分别用清水浸泡至软,山楂干洗净。锅中适量清水大火烧沸,倒入大米转至小火熬煮20分钟。放入莲子、山楂、百合,小火继续熬煮20分钟。加入冰糖调味,即可盛入碗中上桌食用。

(2)阿胶红枣木耳粥

材料:阿胶15克,红枣10枚,黑木耳10克,糯米100g。

做法:先将阿胶捣碎备用。黑木耳温水泡发,洗净。再将大枣去核。接着,将黑木耳、大枣与糯米煮粥将熟时,加入阿胶,搅化即可。每日早、晚餐温热服食。

功效:黑木耳具有益气补血的功效。阿胶可以促进骨髓造血功能,明显提高红细胞和血红蛋白含量,红枣可以养血补气。此粥具有益气补血的功效。

(3)水果燕麦粥

材料:燕麦(适量)、奇异果(1/2个)、火龙果(1/4个)、草莓(3个)、冰糖(适量)。

做法:把生的燕麦片加入粥煲里,加入适量清水,启动纯米粥功能。煮粥的时候把水果切成大小均匀的丁状,待剩余五分钟左右的时候,把水果从投料口加入,继续煮完即可。

(4)雪梨银耳粥

材料:东北大米(适量)、雪梨(适量)、银耳(适量)、水(适量)。

做法:银耳提前用温水泡发,然后撕成小块备用。大米洗净放在炖盅里面,把银耳也放进去,加水到7分满。盖上盖子开始炖上1个半小时,把雪梨切成小丁。然后把雪梨放进去,再炖上20分钟就可以享用了。

开胃的食物

1、芹菜

芹菜富含蛋白质、糖类、胡萝卜素、维生素c、氨基酸等,多吃芹菜,可以促进胃液分泌,增进食欲,并有祛痰作用。芹菜可与香干、肉丝等炒食,色彩鲜艳,味道清香。

2、芦笋

芦笋含有的核酸、叶酸、谷胱甘肽、胆碱、精氨酸、甘露聚糖、肽酶芦丁等均能有效抑制癌细胞生长。芦笋还可作为肝癌患者进行食疗的营养品,可减轻疲劳、增进食欲。

3、香菜

香菜和消食下气的橘皮、温胃散寒的生姜共人粳米粥内,再加香菜制成香菜粥,可增强散寒止痛、健胃消食的功效,常用于治风寒头痛,胃弱食滞等症。但若不是风寒外侵的感冒就不宜食之。芫荽加丁香、橘皮、黄连等煎服有治胃弱、消化不良的作用。

4、莴苣

莴苣味道清新且略带苦味,可刺激消化酶分泌,增进食欲。其乳状浆液,可增强胃液、消化腺的分泌和胆汁的分泌,从而促进各消化器官的功能,对消化功能减弱、消化道中酸性降低和便秘的病人尤其有利。在吃莴笋的时候,不要把莴笋叶扔掉,能够更好地享受莴笋的美味,收获更丰富的营养素。

食欲不振食疗方

材料:60克怀山药、100-150克大米、少许盐。

做法:将怀山药去皮洗干净,切成片;大米淘洗干净。然后将材料都放入锅中,加入适量清水一起煮,用大火煮沸后转成小火慢煮,等粥煮熟后,加入适量盐调味即可。

功效:怀山药健脾胃、益肾经,大米健脾养胃。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用,善治食欲不振、小儿消化不良等症。

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