土豆有哪些营养价值 吃土豆有哪些功效

2024-01-28 17:22:16 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要土豆是很所人喜欢吃的食物,它还是有的国家的主食,因为土豆不仅含有很多营养物质,还有不错的养生功效,常吃土豆对健康有好处哦!土豆的做法很多,在烹饪的时候要注意土豆的饮食禁忌,那么,土豆有哪些营养价值?吃土豆有哪些功效?吃土豆的好处1.土豆像粮食一样富含淀粉。如果把土豆做成干粉,其淀粉含量与米面相当(很丰富),其蛋白质含量亦与米面相当(很一般),脂肪含量也与米面相仿(很少)。因为成分相似,它们的口感也

土豆是很所人喜欢吃的食物,它还是有的国家的主食,因为土豆不仅含有很多营养物质,还有不错的养生功效,常吃土豆对健康有好处哦!土豆的做法很多,在烹饪的时候要注意土豆的饮食禁忌,那么,土豆有哪些营养价值?吃土豆有哪些功效?

土豆有哪些营养价值?吃土豆有哪些功效?(1)

吃土豆的好处

1.土豆像粮食一样富含淀粉。如果把土豆做成干粉,其淀粉含量与米面相当(很丰富),其蛋白质含量亦与米面相当(很一般),脂肪含量也与米面相仿(很少)。因为成分相似,它们的口感也相似,平淡无味,需要加油、加糖、加盐、加各种添加剂才好吃,这一点土豆格外明显,常作为蔬菜蒸煮炖炒油炸拔丝,薯条薯片小奶豆,不亦乐乎。

2.土豆富含维生素C,含量不次于大多数蔬菜和水果,而且因为有淀粉保护,其维生素C在烹饪加热过程中不易破坏流失,利用度高于普通蔬菜。大米白面中几乎不含维生素C。

3.土豆含胡萝卜素较丰富,远高于大米白面。但有报道说其含量是胡萝卜的2倍,未免吹牛吹破天。

4.土豆富含钾,含量不次于大多数蔬菜和水果,远高于大米白面。其他矿物质含量亦高于大米白面。

5.土豆富含膳食纤维(可能还包括抗性淀粉等),大致相当于粗粮,健康价值高于大米白面等精制谷物。

土豆与大米面粉相比,营养优势明显,但要真的作为主粮代替大米白面食用却是非常困难的,甚至还赶不上地瓜(红薯),地瓜好歹是甜的。除了蒸煮的土豆和原味土豆泥之外,我没吃过以主粮身份出现的土豆,那种专供婴幼儿食用的奶豆或小馒头或许是唯一例外。

恰好相反,我们经常吃一些以菜肴身份出现的土豆,炒、拌、炖煮、红烧、拔丝......,以及土豆制品,如粉丝、粉条等,还经常吃薯条、薯片等以零食身份出现的土豆。它们与主粮的吃法相去甚远,简直不是一回事。看报道说,可以把土豆干粉混入(比例约1/3)面粉中食用,我自己没吃过。无论如何,土豆要真的成为主粮必定困难重重。说老实话,我认为没什么希望,如果没有饥荒的话。

哪些土豆不能吃

一、霉变土豆

许多人发现土豆的表面一些霉变,但是却没有放在心中,因为这层霉洗掉后土豆并没有什么异样,但是请注意了,有霉变的土豆一定不要食用,因为这会让土豆中包含一些霉菌,而霉菌进入身体所带来的危害想必不用多说大家也是知道的。所以,除了发芽的过多的土豆外,发霉的土豆也不能食用。

二、绿色的土豆

一般而言土豆应当是橙黄色的,但是土豆发青发绿,哪怕只有一点点也不要吃,因为这种土豆很有可能是有毒生物碱超标所导致的,人在吃了这种土豆后,很容易食物中毒,这也是在一些食物中毒事件中,土豆并没有发芽,却依然让人中毒的原因。

三、烂土豆

有些朋友会像对待发芽土豆一样对待烂土豆,但是请一定要注意,土豆烂了,即便是我们将腐烂的部位切掉也不可以食用,因为烂土豆中同样含有很多的龙葵碱,如果没有注意,很容易导致人体受损,甚至有可能会致人死亡。

四、有伤口的土豆

什么土豆是有伤口的呢?主要看土豆表皮是否有类似黑色淤青的部分,如果有,那么这种土豆最好也不要吃,因为伤口会导致土豆之中的水分流失,使得土豆的营养价值大大下降,并且可能会出现变质的情况,人在食用后,易让身体受损。

五、发芽过多的土豆

土豆发芽过多,或者发青严重便不可以使用这种方法了,土豆发芽过多,甚至一个土豆上有三分之一的部位长出了芽,说明土豆芽周围的龙葵碱已经扩散了,这种土豆即便是将芽挖掉,其中也会残留很多的龙葵碱,人在食用后便会出现食物中毒的情况。

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