玉米糖尿病人一般可以吃吗？玉米对糖尿病人的影响与功效

糖尿病是一种比较常见的糖代谢疾病，一般患者主要表现症状就是身体糖代谢障碍，所以患者平时糖分的摄入也要多加注意，比如有的糖分过高的食物是不能多吃或者忌食的，玉米是一种常见的粗粮。那么，一般糖尿病人吃玉米有什么影响或者好处呢？

1、玉米糖尿病可以吃

玉米虽然尝起来是甜的，但是一种粗粮杂粮的一种。一般来说普通玉米的糖分病不多。糖尿病人是可以吃玉米吃的，但是建议不要吃哪种糯米的甜玉米。起含糖量较高。不适宜糖尿病人食用。吃多了会导致你的血糖突然的升高。而相对来说老的玉米淀粉少，粗纤维较多。很适合糖尿病人吃的。

2、吃玉米的影响

(1)加强胰岛素功能

我们都知道玉米这样一类的粗粮含有丰富的膳食纤维，起作用就是可以很好的促进身体内胰岛素的产生于正常。而胰岛素又是控制血糖值的关键。因此多食用玉米可以帮助我们加强胰岛素功能。

降低胆固醇糖尿病人一般老说胆固醇都是比较高的，而玉米则可以有效帮助人体降低胆固醇，软化我们的血管。清理我们体内的垃圾，让我们的血液变得清澈起来。常吃玉米你会觉得身体轻松了很多。

(2)防止糖尿病并发症

其实糖尿病本身并不可怕，可怕的是因为它而产生的各种并发症。这些并发症不仅仅会让病人十分的痛苦，还会严重影响病人的正常生活。玉米具有开胃。抗压、活血的功效，所以可以很好的预防糖尿病并发症发生的危险。

3、糖尿病怎么吃玉米

糖尿病人可以搭配膳食纤维较多的食物一起吃玉米。讲玉米磨成粉吃玉米糊糊，或者是别的方法都是可以的。

4、如何预防糖尿病

1、保证好睡眠

经常睡眠不足6小时者,糖尿病的患病风险翻番。“如果你睡眠太少,神经系统会处于紧张状态,影响调节血糖的激素。”因此,除了尽量不熬夜,还应注意睡前别喝咖啡或茶,避免长时间看电视等。

2、赶紧减点肥

专家表示,明显超重的人减肥5%后,即使不锻炼,患糖尿病的几率也会减少70%。也就是说,如果你体重80公斤,至少需要减4公斤。

3、饭前喝勺醋

2型糖尿病或有胰岛素抵抗的人饭前喝约2汤匙醋再吃饭,血糖水平明显下降。醋酸能灭活某些淀粉消化酶,延缓碳水化合物的消化。

4、少吃快餐和红肉

明尼苏达大学对3000名18—30岁的志愿者进行了长达15年的随访。结果发现,每周吃快餐超过2次的人和平均每周吃快餐不到一次的人相比,每周吃至少5次红肉者比少于一次者,患2型糖尿病风险高29%。爱吃熏肉、热狗等加工肉类的人风险更高。

5、每天放松一刻钟

紧张的工作、生活会让人处于应激状态。“在应激状态下,人的身体进入战斗模式,血糖水平升高,随时准备行动。”因此,你一定要学会放松自己,比如起床后做一会儿瑜伽或冥想、散步、听听轻音乐,还要记得做任何事前深呼吸3次。