小雪节气应该怎样养生防病呢 冬季哪些疾病易发

人在冬季会变得娴静不爱动，整个人都看起来没有精神，这样疾病就会找到你身上，因此我们在寒冷的冬天保持心情愉悦，多与人交谈，不要一个人宅在家里，在饮食的时候要注意手部卫生，俗话说得好“病从口入”，那么小雪节气应该怎样养生防病呢？冬季哪些疾病易发？

1、小雪怎样养生防病

1、神藏于内

除了重视保持精神上的安静以外，在神藏于内时还要学会及时调摄不良情绪，当处于紧张、激动、焦虑、抑郁等状态时，应尽快恢复心理平静。同时，在冬季还要防止季节性情感失调症的发生。所谓季节性情感失调症，是指一些人在冬季易发生情绪抑郁、懒散嗜睡、昏昏沉沉等现象，并且年复一年地出现。这种现象多见于青年，尤其是女性。预防的方法是多晒太阳以延长光照时间，这是调养情绪的天然疗法。

2、饮食藏热量

冬季饮食养生的基本原则应该是以“藏热量”为主，因此，冬季宜多食的食物有羊肉、狗肉、鹅肉、鸭肉、萝卜、核桃、栗子、白薯等。同时，还要遵循“少食咸，多食苦”的原则：冬季为肾经旺盛之时，而肾主咸，心主苦，当咸味吃多了，就会使本来就偏亢的肾水更亢，从而使心阳的力量减弱。所以，应多食些苦味的食物，以助心阳。冬季饮食切忌粘硬、生冷食物，因为此类食物属“饮”，易使脾胃之阳气受损。

2、冬季易发疾病

1、呼吸道疾病

冬季是呼吸道疾病的频发季节，以感冒、咳嗽、哮喘、慢性支气管炎为主。有研究显示，当环境气温低于15℃时，上呼吸道抗病力下降。冬季气温较低，呼吸道疾病不容小觑。

应对措施

勤洗手

随温度的变化增减衣物

多饮水

多吃水果

尽量避免出入公共场所

每天开窗通风半个到一个小时

2、消化道疾病

人体遇到冷空气的刺激会使胃酸分泌增加，胃肠痉挛性收缩。此外，过多摄入高热量、高脂肪的食物、吃火锅、饮酒等都可能导致消化道疾病或是病情加重。

应对措施

按时就餐，寒温适度

少吃辛辣、油煎之物

戒烟、酒

多吃富含维生素的蔬果

保持心情愉悦、豁达

3、骨科疾病

冬季肌肉和韧带的柔韧性较差，对关节的保护力相对减弱，加之冬季寒冷，外出活动减少，骨骼僵硬脆弱，很容易诱发骨关节疼痛或摔倒。

应对措施

加强锻炼，增强骨骼机能

注意保暖、去湿

4、皮肤类疾病

冬季人体代谢降低，皮肤表面油脂分泌不足，皮肤的抵抗力下降，此时皮肤容易出现瘙痒、过敏等症状。

应对措施

避免使用碱性的沐浴露洗澡

多擦护肤霜

5、抑郁症

冬季万物凋零，很多老年人容易触景生情，产生孤独感和悲伤失落的情绪，如果长时间不与人诉说，就很容易引起抑郁症。

应对措施

多做户外活动，如登山、赏菊等

早睡早起，打太极、散步都是不错的选择

多参加一些老年人的活动，减少孤独感