小腿肚子疼怎么办 如何缓解小腿肚子疼痛

2024-01-29 10:36:12 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要小腿肚子是很多女性想要减肥的部位,小腿肚子疼的因素有很多,有时候因为受凉可能会引起疼痛,也有可能是因为外伤、肌肉拉伤导致的,根据不同的因素判断,来缓解疼痛的状况,那么小腿肚子疼怎么办?如何缓解小腿肚子疼痛?下面为大家介绍方法。1、小腿肚子疼怎么办1、如果小腿肚子受凉,常常会引起疼痛。我们可以准备一盆热水,泡上热毛巾给小腿热敷,每次20分钟左右,隔几分钟重新涮洗一下毛巾,每天热敷3--5次即可见效。

小腿肚子是很多女性想要减肥的部位,小腿肚子疼的因素有很多,有时候因为受凉可能会引起疼痛,也有可能是因为外伤、肌肉拉伤导致的,根据不同的因素判断,来缓解疼痛的状况,那么小腿肚子疼怎么办?如何缓解小腿肚子疼痛?下面为大家介绍方法。

小腿肚子疼怎么办?如何缓解小腿肚子疼痛?(1)

1、小腿肚子疼怎么办

1、如果小腿肚子受凉,常常会引起疼痛。

我们可以准备一盆热水,泡上热毛巾给小腿热敷,每次20分钟左右,隔几分钟重新涮洗一下毛巾,每天热敷3--5次即可见效。

2.如果是长时间没运动,而突然进行长跑、打球类比赛等容易导致小腿肚子疼。

这时可以坐下或躺下来慢慢做双腿的伸屈运动。如此舒展舒展紧绷的肌肉,能有效缓解腿肚子的疼痛。

3.如果用上述方法仍不好转,可以进行按摩治疗。

方法是用两手的大拇指指肚从小腿底部往上按摩,右手顺时针,左手逆时针旋转按摩。还可以趴在床上,让别人竖起手掌敲打小腿肚子。每天只要有空就按摩,坚持一个星期左右小腿肚子疼会明显减轻。

4.如果是不明原因的疼痛,可以在小腿肚子的前对面(脚踝到膝盖之间)进行拔罐治疗。

拔罐能吸出腿里的毒气、寒气等,能有效减轻小腿肚子的疼痛。

5.此外,如果小腿肚子一阵阵的疼痛,可以进行针灸治疗。

最好去专业的中医医院,请针灸师把小腿肚子扎几下,效果非常好。

6.如果小腿肚子受了外伤。

例如被尖锐物品击打或碰到过而持续疼痛,影响走路,用上述方法治疗仍不见效,就要去正规医院做详细检查了。应该拍个片看看是否伤到骨头,再确定治疗方法。

小腿肚子酸疼,腰间盘突出的危害是不能忽视的因素,需尽早警惕。典型的坐骨神经痛表现为由臀部、大腿后侧、小腿外侧至跟部或足背的放射痛。随着病情的进一步发展恶化,治疗不及时,还可能会引起腰部活动受限、脊柱侧凸、甚至跛行,威胁健康,因而治疗越早越好。 腰间盘突出的危害是很大的,治疗越早越好。

2、站立时间长腿疼怎么办

1、选择合适的鞋

长时间站立的人首先要选择一双合适的平底鞋,保护好双脚,尽量不要穿高跟鞋和太尖太窄的鞋,像车工,服务员等需要时长走动的人,如果鞋不合脚,就会发生鸡眼,嵌甲,骨刺等足疾,甚至引起脚趾损伤或局部坏死等;回到家中要立即换拖鞋,放松腿部,促进血液回流。

2、注意经期卫生

对于长期从事站立工作的女职工来说,应该非常注意经期卫生,在月经期间,站立工作会使下肢和小腹部处于紧张状态,影响血液循环,容易染上病菌。所以,每天可用温开水或五千分之一的高锰酸钾水洗涤女性私处;在经期,不要多吃辛辣食物,包括大蒜、大葱、辣椒等刺激性强的食物,更不要吸烟和喝酒。另外,要特别注意不要使下半身着凉,以免引起卵巢功能紊乱而导致月经失调。着凉后身体抵抗力降低,也容易患其他疾病。

3、调节工作时间

条件允许的话,可以调节工作时间,或与其他体位的工作穿插进行,比如站立2小吋,再换个体位工作2小时,也可以工作1到2小时后休息几分钟,灵活的改变工作方式,不让机体长时间处于同一种工作状态。

4、注意活动筋骨

不能离开站立工作岗位吋,可用左右两只脚轮换承受身体重心的办法,进行休息,或者毎隔半小时至1小时,活动一下颈、背、腰等部位,至少也要让这些部位的肌肉做绷紧——放松——绷紧的动作,毎次几分钟;站立时,不要总用两条腿一起支撑全身重量,可有所侧重,让两条腿轮换休息。

5、没事喝喝饮茶

长时间站立的人应常饮热茶,能提神醒脑、消除疲劳、增强记忆;茶中的咖啡碱还能扩张冠状动脉,抑制肾小管再吸收,促进血液循环,增强心肾功能,强心利尿、消除肿胀,大大有益于身体健康。

6、注意平时洗澡

长期站立工作的人,经常感到全身疲乏。下班后,应洗一洗澡,不仅能洗去身上的污垢,使皮肤淸洁,还能促使出汗,有效地调节体温;而且还可促使神经兴

奋、肌肉松弛、血管扩张、血液循环加快,促进新陈代谢,起到舒筋活血、解除疲劳的作用。

7、注意睡前洗脚

每晚睡觉前,养成用热水洗脚的习惯,忌用冷水洗脚;睡前洗脚可增强局部血液循环,减少局部酸性物的聚集,有助于解除疲劳和防止下肢酸痛的发生。

8、睡前活动双脚

睡在床上仰卧做蹬自行车的动作,反复抬腿与屈伸,可以增强腿部肌肉弹性,促进血液回流,减缓静脉曲张,放松腿部,减少腿部疾病的发生。

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