肚子胀吃什么食物好 肚子胀应该吃什么

肚子胀气是一种较为常见的疾病，需要做好护理工作，否则会引起肠胃出现一些不适症状，对健康危害极大，那么肚子胀吃什么食物好？肚子胀应该吃什么？肚子胀可以吃的食物有很多，下面就来详细了解哪些食物对肚子胀的症状有好处吧。

白萝卜

白萝卜是最好的疏肝理气食物。因富含维生素C和粗纤维，可以促进肠胃蠕动，加强身体的代谢，起到通气、促消化的作用。选用白萝卜与豌豆苗做通气汤，可有效缓解肚子胀气，脾胃虚弱者则不宜多食。

山楂

山楂开胃消食，顺气止痛。用山楂泡水，或与茶叶一同煎沸做成山楂茶，每日饮用。对肉食积滞、肚子胀气、食欲不振等症状有较好的改善效果。还可选用新鲜山楂与粳米煮粥，同样有补脾和胃、益气生津的功效。

莲藕

莲藕中富含膳食纤维，具有通便止泻、健脾开胃的功效。莲藕与莲子同食，可以补肺益气、除烦止血。生藕榨汁，可以生津开胃，熟藕则性温味甘，健脾补益。选用莲藕做汤或磨粉食用，对肚子胀气有较好的缓解作用。

金橘

金橘富含丰富的维生素A及维生素C等成分，可理气止咳、除胀解郁。金橘蜜饯可以开胃，金橘茶可治食欲不振。肚子胀气宜选用金橘泡茶饮，或嚼食少量金橘饼。

肚子胀食疗方法

(1)萝卜豆腐汤

材料：白萝卜、豆腐各100克，盐适量。

做法：将白萝卜切丝、豆腐切块，一同放入锅中，加适量清水，小火烧汤。待白萝卜丝熟透，加盐调味即可。

功效：本品具有行气消食、健脾补虚、补中养胃、宽中润燥的功效。肚子胀、食欲不振者可经常食用。

(2)山楂粳米粥

材料：山楂25克、粳米50克，白糖适量。

做法：锅中加水，大火烧沸后，放入山楂片、粳米，用小火煨粥25分钟。

待粥稠米烂时，放入白糖，再煮沸，搅拌均匀即可。

功效：本粥具有开胃消食、化滞消积、活血化瘀、收敛止泻的作用。可用于肚子胀气、消化不良、高血压、等患者。

如何预防胀气

1、细嚼慢咽

调查研究发现，一些经常出现有腹部胀气的人群通常都存在有进食过快的特点，可以说这是导致他们长时间肚子胀气的主要原因。如果吃的太快的话会导致食物没有得到充分的咀嚼，因此而导致肠胃消化功能受损，并且出现有胀气等症状。除此之外吃得太快还会使你吞进去空气，因此出现有腹部胀气等症状。

因此在吃东西的时候一定要特别注意，每餐吃饭的时间不要少于三十分钟，而嚼食物的次数不能少于二十次，这样不仅可以有效的预防胀气，同时还有利于消化以及吸收。

2、拒绝碳酸饮料

现如今很多人对各种碳酸饮料都非常的喜爱，甚至还有很多人将碳酸饮料代替白开水饮用，这是非常不好的一个习惯。先不说碳酸饮料中的高热量会引起肥胖，仅仅是其中所含有的大量气体就非常不利于人体健康，相信很多人都有发现，在喝了碳酸饮料后经常会出现有腹部胀气的情况。常见的碳酸饮料有可乐、雪碧等。

除了这些碳酸饮料之外，在生活中还有很多容易产生气体的食物，比如像香槟、土豆、地瓜等，这些食物千万不能过量食用，以免腹部胀气从而出现有不适症状。

3、拒绝高糖食品

各种各样的甜品是很多人的挚爱，尤其是对于女性而言，对甜品更加没有抵抗力。比如像蛋糕、冰激凌、巧克力等，这些食物中所含有的糖分都非常高，如果经常食用的话不仅会导致肥胖，同时还会因此而导致腹部胀气。除此之外，长时间吃这些高糖分的食物，还有可能会导致我们血糖升高，甚至诱发糖尿病。

因此在日常生活中对于各种高糖的食物也应该尽量的避免食用，尤其是一些本身就患有糖尿病的患者。一般情况下正常人每天对甜品的摄入量不能超过2—3份，以此来保持正常的血糖水平。

4、不食过咸食物

由于每个人的口味不同，因此对于食物的淡咸程度也有所不同，生活中有很多人都喜欢吃一些过咸的食物。不管是腌制品还是其他食品，其中所含有的盐分都已经超标，如果经常吃这类食物的话很有可能会因此而导致全身水肿。