没食欲吃什么好 没食欲吃什么开胃

2024-01-29 10:02:08 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要食欲不好是生活中常见的现象,引起食欲不好的原因有很多中,但是这些都可以通过一些方法来缓解,那么没食欲吃什么好?没食欲吃什么开胃?生活中有很多可以增强食欲的食物,适当使用可以起到开胃的效果,但是最好还是从根源解决问题,下面就来详细了解吧。1、茴香苗茴香苗性温、味辛,有散寒止痛、理气和胃等功效,茴香苗中含有的挥发性物质能促进胃液分泌,起到增进食欲,帮助消化的作用。2、山药山药性平、味甘,具有健脾补肺、

食欲不好是生活中常见的现象,引起食欲不好的原因有很多中,但是这些都可以通过一些方法来缓解,那么没食欲吃什么好?没食欲吃什么开胃?生活中有很多可以增强食欲的食物,适当使用可以起到开胃的效果,但是最好还是从根源解决问题,下面就来详细了解吧。

没食欲吃什么好?没食欲吃什么开胃?(1)

1、茴香苗

茴香苗性温、味辛,有散寒止痛、理气和胃等功效,茴香苗中含有的挥发性物质能促进胃液分泌,起到增进食欲,帮助消化的作用。

2、山药

山药性平、味甘,具有健脾补肺、益胃补肾的功效,山药中含有的精氨酸和多种矿物质成分,是健脾和胃、增进食欲的有效物质。

3、豇豆

豇豆中含有比较丰富的维生素B1,能维持正常的消化腺分泌以及促进胃肠道蠕动,帮助消化,增进食欲。

4、食欲不振食疗方推荐

怀山药粥

材料:60克怀山药、100-150克大米、少许盐。

做法:将怀山药去皮洗干净,切成片;大米淘洗干净。然后将材料都放入锅中,加入适量清水一起煮,用大火煮沸后转成小火慢煮,等粥煮熟后,加入适量盐调味即可。

功效:怀山药健脾胃、益肾经,大米健脾养胃。此方具有健脾益胃、补肾固精的作用,善治食欲不振、小儿消化不良等症。

5、葱枣白糖水

材料:20枚大枣、20根葱白、适量白糖。

做法:将大枣洗干净,对半切开;葱白洗干净切成段,将两者一起放入锅内加水煎煮,最后调入白糖即可。

功效:和胃安神。适合神经衰弱、失眠、体虚乏力、食欲不振、消化不良者。

6、黑木耳瘦肉汤

材料:300克猪瘦肉、30克黑木耳、20颗红枣,酱油、料酒、淀粉、盐、味精等各适量。

做法:将黑木耳用温水泡开去蒂洗干净;红枣去核洗干净切片;猪瘦肉洗净切片,加入各种调料腌制10分钟。然后将黑木耳、红枣放入锅中,加入适量清水,用小火煲煮,煮20分钟后在锅中放入瘦肉,继续煲至瘦肉熟透为止,最后加入盐、味精调味即可。

功效:黑木耳可以帮助消化纤维类物质,分解肠道中的杂物,从而起到清理肠胃,帮助消化的作用,对于食欲不振的人大有裨益。

7、参枣糯米饭

材料:10-20克党参、20颗红枣、250克糯米、50克白糖。

做法:将党参洗干净切片;红枣洗净;糯米淘洗干净;党参、红枣加水煎30分钟,除去党参渣,捞出红枣备用;枣参汤中加入白糖,再煎成浓汁;将糯米蒸熟成糯米饭,将煮好的红枣均匀的铺在糯米饭上,淋上参枣浓汁即可。

功效:党参补虚益气,红枣益气补血、健脾和胃。此方具有补气养胃作用,主治体虚气弱、食欲不振等症。

8、乌梅陈皮茶

材料:3克乌梅、5克陈皮、5克砂仁。

做法:将陈皮、乌梅、砂仁都清洗干净,乌梅剪开,浸泡40分钟,然后将三种材料放入砂锅中,加水,用大火煮沸后改用小火煮半小时。放凉饮用时加入冰糖调味即可。

功效:具有解热生津、促进食欲、理气健脾、开胃止泻、助消化的功效。

9、增强食欲的方法

1、经常更换食谱,改变烹调方法:一种新的食物往往可促进食欲,改变烹调方法,使食物具有不同的色香味,可以增加食欲,但无论哪一种食物,何种烹调方法,一定要达到食物熟烂的程度,才容易消化吸收。

2、药膳促进食欲:开胃健脾作用较好的配方有山楂肉丁、黄芪山药羹,每日服用具有益气生血、增加食欲,提高胃肠吸收功能的作用。

3、可以试试吃些促进食欲的保健品,如太阳神生物健口服液,它可以通过对大脑食欲中枢神经的刺激,及调节胃肠道的消化吸收功能,增进食欲。

4、多吃维生素含量高的新鲜蔬菜和水果,不但可以增加抵抗力,而且还可以增加食欲。

5、适当活动。在新鲜空气中进行户外活动可促进新陈代谢,有助于食物的消化吸收。但需避免过分疲劳及兴奋,还要注意每日保证充足的睡眠。

6、勿随意吃零食,两餐之间随意吃糖果、糕点等零食会造成消化液分泌紊乱,规律破坏,食欲便渐渐减退。

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