吃香蕉有什么好处 吃香蕉要注意什么

2024-01-30 12:53:08 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要香蕉有水果之冠的美称,主产于我国南方。香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜,还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷,但含脂肪较低,民间常用香蕉治疗高血压、冠心病,成人每天吃3~5根,那么吃香蕉有什么好处?吃香蕉要注意什么?下面和生活百科网一起看看相关知识吧。常吃香蕉可以减肥因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易饱腹,不容易吃下过多的能量,加上从淀粉转变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间内并不会使血糖过高,因此比

香蕉有水果之冠的美称,主产于我国南方。香蕉香糯可口,既可生食,又可做菜,还可作粮食充饥。香蕉富含钾、磷,但含脂肪较低,民间常用香蕉治疗高血压、冠心病,成人每天吃3~5根,那么吃香蕉有什么好处?吃香蕉要注意什么?下面和生活百科网一起看看相关知识吧。

空腹吃香蕉好还是不好 空腹吃香蕉对胃酸分泌有影响

常吃香蕉可以减肥

因为香蕉本身含的都是淀粉,所以很容易饱腹,不容易吃下过多的能量,加上从淀粉转变成糖类需要一些时间,所以香蕉短时间内并不会使血糖过高,因此比较不会堆积能量,如果从这个角度来看,香蕉似乎是可以当作减肥的优良食品。

2、常吃香蕉可以治皮肤瘙痒症

香蕉皮中含有蕉皮素,它可抑制真菌,经实验,用香蕉皮治疗由真菌或细菌所引起的皮肤瘙痒及脚气病,效果良好。患者可精选新鲜的香蕉皮在皮肤瘙痒处反复摩擦,或用香蕉皮捣成泥涂抹,或用香蕉皮煎水洗涤,连用数日,即可奏效。

3、常吃香蕉可以治高血压

高血压和心血管疾病患者体内往往钠多钾少,而香蕉富含钾离子。钾离子有抑制钠离子收缩血管和损坏心血管的作用。吃香蕉能维持体内钾钠平衡和酸碱平衡,使神经肌肉保持正常,心肌收缩协调,所以每日食香蕉3-5个,对高血压及心血管病患者有益无害。

4、常吃香蕉可以防治便秘

香蕉含许多纤维,可刺激肠胃蠕动,增加粪便体积,帮助排便。中医提醒空腹不宜吃香蕉哦。

5、常吃香蕉可以增加免疫力

香蕉中的蛋白质可以刺激T细胞分化,增强人体的抗癌的免疫力,而且它在肠胃道会直接被吸收,不像其他蛋白质会被分解,所以更具抗癌功效。

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吃香蕉要注意什么

1、脾胃虚寒、便溏腹泻者不适合过多食用、生食,胃酸过多者禁食,急慢性肾炎和肾功能不全者不宜食用。

2、需要注意的是,香蕉不适合和牛奶一同食用,因为牛奶中富含蛋白质,与香蕉中含有的果酸相遇会结合凝固,从而影响对蛋白质的吸收,引起肠道消化不良。

3、香蕉也不适合和芋头一同食用,否则会导致胃部不适,易引起腹部胀痛。

4、在储存和运输香蕉的过程中,香蕉表皮的细胞会被破坏掉,同时香蕉中的氧化酶素也会被空气中的氧气氧化,从而生成一种黑色的物质,香蕉皮也就随之变黑了。这也是香蕉成熟的一个过程,果肉甜度变高并不会影响本身营养。

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哪些人不适合吃香蕉

1、腹泻的人

香蕉有润肠通便的作用,腹泻时人的肠道比较脆弱,如果此时再吃香蕉可能会加重腹泻,不利于病情恢复。

2、脾胃虚寒的人

香蕉是寒性水果,脾胃虚寒或消化功能不良的人一次别吃太多香蕉,以免导致腹泻,影响健康。

3、糖尿病人

香蕉里的淀粉和糖类物质含量丰富,糖尿病人吃香蕉要控制好量,以免引起血糖失控。

4、肾功能不全的人

很多肾功能不全的人可能存在血钾偏高的现象,而香蕉含钾量非常高,每100克香蕉约含钾330毫克,患有慢性肾炎以及肾功能不全的肾病患者不宜多吃香蕉,如果实在想吃,每日别超过半根。

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