孕期掉头发很厉害怎么办 孕期掉头发怎么办

女性在怀孕期间，由于体内激素水平发生变化，因此会导致机体代谢功能出现一些异常，从而在孕期出现脱发症状是很常见的。其实在生活中做好护理工作，是可以缓解或消除脱发症状的，那么孕期掉头发很厉害怎么办？孕期掉头发怎么办？下面就来详细了解吧。

1、注意营养均衡

孕妈妈们要养成良好的饮食习惯，多吃有防脱发功效的食物，如黑芝麻，土豆，玉米，黄豆，熟花生，菠菜，蛋类等食物，少吃甜食，过咸的食物，过于油腻的食物，保证各种营养元素摄入足够均衡，这样就可以很好的避免掉头发厉害的现象出现了。

2、保证睡眠充足

孕妈妈每天的睡眠不要少于8个小时，养成定时睡觉的好习惯，这样可以帮助促进皮肤，毛发的正常新陈代谢，减少掉头发的现象。

3、放松精神

准妈妈精神状态不稳定，也会影响到头皮血液循环，加重掉头发的现象，所以在孕期一定要注意保持心情舒畅，避免精神紧张，这样对食欲和身体状况也有很好的帮助，避免掉头发厉害的现象出现。

4、经常按摩头皮

经常按摩头皮可以帮助促进头部血液循环，有利于头发新陈代谢，平时准妈妈可以多用指腹按揉头皮，将手握成拳头，以发旋为中心，轻轻前后敲打头部。

5、用蛋清护理头发

掉发严重的准妈妈平时可以多注重对头发的护养，每两到三天使用鸡蛋清来涂抹洗干净的头发，按摩片刻后将蛋清洗净即可。蛋清中含有丰富的蛋白质，能给头发提供营养，增强头发韧性，改善严重掉头发的现象。

6、经常梳理头发

孕妈妈掉头发严重的话，可以多用牛角梳或檀木梳子梳理头发，这也是帮助头皮运动，防掉发的一种措施，经常梳头发可以促进头皮血液循环，加强头发根部吸收营养，防止掉头发。

7、孕期如何预防脱发

①从眉心中线开始，用两手的指腹向太阳穴轻轻按压10次；

②两手握拳，手指伸进头发，轻轻牵动头发，持续做五十下；

③用十指从额头脑后，做徒手梳头的动作三十次；

④将手指头向着脑后，而手掌盖住两耳，然后两只手要聚拢之后用手指头轻轻敲打后脑勺五十次。