吃什么可以增强皮肤免疫力 怎么样可以提高皮肤免疫力

2024-01-31 12:03:38 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要有的人皮肤免疫力比较差,会容易出现一些皮肤问题,比如容易感染一些细菌病毒,然后造成皮肤疾病,有的人甚至因为皮肤免疫力差不能见风,不能去风沙很大的地方。那么,一般吃什么可以增强皮肤免疫力?怎么样可以提高皮肤免疫力?1、增强皮肤免疫力食物1、多吃大豆制品大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要

有的人皮肤免疫力比较差,会容易出现一些皮肤问题,比如容易感染一些细菌病毒,然后造成皮肤疾病,有的人甚至因为皮肤免疫力差不能见风,不能去风沙很大的地方。那么,一般吃什么可以增强皮肤免疫力?怎么样可以提高皮肤免疫力?

吃什么可以增强皮肤免疫力?怎么样可以提高皮肤免疫力?(1)

1、增强皮肤免疫力食物

1、多吃大豆制品

大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替一部份女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。

大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少量食用。

2、谷类食物不可缺少

粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。

粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可促进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。

3、新鲜蔬菜必不可少

没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。

西红柿富含各类皮肤所需的营养物质,是养护皮肤的最佳选择。除此之外,卷心菜、土豆、花菜、冬瓜、丝瓜,都可以让肌肤更加鲜活。有活力的皮肤是不会出现红肿干痒的,因此,蔬菜对皮肤抗敏的作用便可想而知。

4、每天一份水果沙拉

很多MM喜欢用新鲜蔬果来做面膜,认为其天然易吸收,而且不含有害化合物质。但其实,直接用新鲜蔬果敷脸的方式并不可取。水果直接敷面可能在短时间内使皮肤水分增加,而10分钟后就会被“打回原形”,也就是说,水分并没有被吸收。长期使用,缺水紧绷的面部就会产生干皱、肤色变暗等各种问题。

最好的方式是,直接食用。通过消化系统吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。想要提高皮肤免疫力,不妨每天为自己做一份水果沙拉。

2、如何提高皮肤免疫力

1、晒太阳:这是增强免疫力的好方法。当然前提下,是在阳光软和的时候,不要在太阳底下暴晒,这样反而更不好。阳光中的紫外线光束能刺激皮肤中的T—脱氢胆固醇转化成维生素D3,从而增强皮肤免疫力。

2、保证睡眠质量:大家都知道睡眠是消除疲劳一种休息方式,睡眠与人体免疫力有关。

3、平时注意要多喝水,多吃水果、蔬菜、豆类食品,让饮食均衡,多喝蔬菜瓜果汤,不要在外面买含色素的饮料和有添加剂的食品吃,少吃辛辣刺激的东西。

4、当皮肤有问题时,要少用外擦的一些激素类药膏,这会引起皮肤色素沉淀,降低皮肤抵抗力。

3、免疫力低下的原因

1、精神紧张

不安、焦急等心理劳累会给植物性神经造成不良影响,而植物性神经和内分泌系统及免疫系统有着紧密的联系,由于积劳造成的疾病往往是很难治愈的。

2、身体劳累

睡眠不足或过度劳累,会跟心理紧张一样加重植物性神经的负担,而且也会给内分泌系统及免疫系统带来不良影响,从而造成免疫力下降。

3、饮食失衡

饮食混乱、进食时间不规律、挑食等都会使提供人体免疫系统所需的营养不足,从而出现免疫力功能低下。

4、过度清洁

现在社会能给人们提供充足的抗菌药品和商品,但也不要过度清洁,人体的免疫系统一旦适应了过于清洁的环境,那么免疫力就会下降。

5、衰老

随着年龄的增长,人生病后恢复较慢或容易患感冒,这是因为人体的免疫系统老化后不能有效发挥作用,而且衰老会导致人体的一系列机能下降。

6、环境因素

环境不良.大气污染或被动吸烟等,污染的空气进入呼吸道,影响肺的换气功能,从而影响氧气输送,导致机体功能下降。

7、维生素缺乏

维生素以及微量元素的缺乏.如缺乏钙,锌,铁,维生素A,维生素D等,均可导致宝宝营养不良,抵抗力下降。

8、滥用抗生素

不管病情需不需要都用,并多次更换,产生耐药性,扰乱了人体内微生物平衡,也会导致免疫力低下。

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