桑葚能不能长期吃 桑葚经常吃好不好

日常饮食上，不同的人可能偏好不同的水果，但是有些水果是绝大多数人都所喜欢的，例如西瓜、桑葚、苹果等等，而春末夏初季节正是桑葚成熟的时期，爱吃桑葚的伙伴不妨严正以待。那么桑葚能不能长期吃呢？

不建议长期吃

因桑葚的应季性质，一些喜欢吃桑葚的人在桑葚上市的一段时间内可能是天天都会吃一些。虽然说常吃桑葚会有一定的好处，但是长期吃桑葚的话可能会造成肠胃不适。类似于桑葚这类多糖、多汁且性质偏寒的水果长期吃难免会加重肠胃负担，所以最好是具有间歇性且每次不要猛吃。

桑葚营养

无论是中医还是现代医学都已经证明了桑葚所具有的价值和功效。就目前而言，桑葚不仅仅能够补充人体所需的多种营养，甚至在防治某些疾病方面也有一定的效果，如降低血脂，防治血管硬化，含有的花青素和白藜芦醇可以防癌抗癌，富含的多种果酸可以促消化，富含的维生素C和黑发素对于护肤效果良好。

注意事项

由于桑葚中含有一定量的鞣酸和挥发油等成分，所以不要多吃。鞣酸摄入过多会影响到人体所需钙质、铁元素等矿物质元素的吸收，从而影响身体健康发育。挥发油摄入过多会对人体消化道产生较强烈的刺激作用，因抑制肠道消化酶而可能引起肠炎症状。另外一点就是现在吃桑葚一定要清洗干净先。