糖尿病人运动量控制多少才合适 糖尿病人运动时间怎么控制

春季，许多人选择出门“踏青”。然而对于平日只能限时、限量、限速运动的糖尿病患者来说，出门踏青就得小心了。

1.时间不宜过长

糖尿病患者的血糖时刻都会发生变化，需要严格控制。尽管出门前患者会吃药打针，做了充分的准备，但随着野外运动量的增加，时间的延长，血糖、血脂都会出现波动，引起病情的不稳定。因此，糖尿病患者出门踏青安排为半日比较安全。

2.路程不宜过远

由于糖尿病患者足部血管脆弱，血液循环不好，皮肤感触较差，因此不宜选择路面崎岖的远途路程。地势开阔，道路平坦，路途较近的郊区更适宜糖尿病患者春游。值得注意的是，鞋子要柔软、宽松、透气，以防途中足部皮肤磨破感染，引起并发症。

3.次数不宜过多

踏青运动对糖尿病患者健康虽有好处，但安排的次数不宜过多。这种活动过多了，不仅体力难以支持，而且会打乱本人长期养成的有序锻炼规律，对病情的稳定不利。因此,糖尿病患者选择踏青活动一定要量力而行。