大暑怎么养生?大暑节气养生

2024-02-02 11:03:37 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要大暑是一年之中最热的时期,大暑正值中伏前后,在很多地区都会出现高温天气,这时,人们在防暑的同时,还要注意大暑的养生。在大暑养生是很健康的生活方式,那么,大暑怎么养生?大暑养生要注意什么呢?一起来了解一下吧!1、及时入睡养好精神好的睡眠质量是保持良好精神状态的基础。大暑节气要保持充足的睡眠,不能在很困乏之后才开始入睡,应该在微感乏累便开始入睡,并且唾眠前不可做剧烈的运动,睡时要先睡眼,再睡心,并逐渐

大暑是一年之中最热的时期,大暑正值中伏前后,在很多地区都会出现高温天气,这时,人们在防暑的同时,还要注意大暑的养生。在大暑养生是很健康的生活方式,那么,大暑怎么养生?大暑养生要注意什么呢?一起来了解一下吧!

大暑怎么养生?大暑节气养生(1)

1、及时入睡养好精神

好的睡眠质量是保持良好精神状态的基础。大暑节气要保持充足的睡眠,不能在很困乏之后才开始入睡,应该在微感乏累便开始入睡,并且唾眠前不可做剧烈的运动,睡时要先睡眼,再睡心,并逐渐进入深层睡眠。

2、晨练保持愉悦心情

早晨醒来,要先醒心,再醒眼,并在床上先做一些保健的气功,如熨眼、叩齿。鸣天鼓等,再下床。早晨可到室外进行一些健身活动,但运动量不可过大,以身体微汗为度,当然最好选择散步或静气功。

3、大暑节气宜调神安

中医认为,盛夏养心,宜调神安,实为养心之首要。《医钞类编》说:“养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。”所谓凝神,是指要保持精神上的安温和清静。只有如此,人的神气自然会心平气和,血脉流杨,身体健康才有保障。

4、大暑节气宜节情志

所谓情志主要是指人的情绪,包括喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情,情绪对人的影响很大,而对心的影响就更大,尤其是在盛夏季节。心主管情志,在七情中,尤以怒、悲、恐等对心脏影响最大。在人们的日常生话中,因大怒、大悲、恐惧等原因而诱发心脏病发作的情况,已屡见不鲜。因此,中医特别强调,夏季养心,必须节制情志,对身体健康大有好处。

5、大暑宜饮清心茶

菊花10克,龙井茶5克。将二味去杂、和匀放入茶杯内,冲泡开水,加盖,泡10分钟后即可饮用。

具有舒风散热、清肝明目的功效,适用于早期高血压及肝郁头痛、结膜炎等病症。

6、大暑饮食禁忌

一、忌大量食用生冷瓜果

中暑的人大多属于脾胃虚弱,如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物,会损伤脾胃阳气,使脾胃运动无力,寒湿内滞,严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。

二、忌吃大量油腻食物

大暑时节应该少吃油腻食物,以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担,使大量血液滞留于胃肠道,输送到大脑的血液相对减少,人体就会感到疲惫加重,更容易引起消化不良。

三、忌大量饮水

中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法,每次以不超过300毫升为宜。切忌狂饮不止。因为,大量饮水不但会冲淡胃液,进而影响消化功能,还会引起反射排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失,严重者可以促使热痉挛的发生。

四、忌单纯进补

人们中暑后,暑气未消,虽有虚症,却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话,则会使暑热不易消退,或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来,那时就更得不偿失了。

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