如何通过娱乐养生 娱乐养生的方法有哪些

2024-02-02 09:35:49 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要养生其实是很大的一门学问,很多方面都可以注重养生,可能我们平时最常见的就是饮食养生和运动养生,其实娱乐也是可以养生的,而且娱乐养生的方法还有很多,都是我们平时比较容易做到的,那如何通过娱乐养生?娱乐养生的方法有哪些?1、娱乐养生方法1 、音乐养生音乐是养生疗疾的良药。我国医学很早就用音乐治疗很多种疾病。音乐疗法现代医疗也已广泛采用,它对人心理的影响可直接而迅速地表现出来,它对生理的影响(如心率、血

养生其实是很大的一门学问,很多方面都可以注重养生,可能我们平时最常见的就是饮食养生和运动养生,其实娱乐也是可以养生的,而且娱乐养生的方法还有很多,都是我们平时比较容易做到的,那如何通过娱乐养生?娱乐养生的方法有哪些?

如何通过娱乐养生?娱乐养生的方法有哪些?(1)

1、娱乐养生方法

1 、音乐养生

音乐是养生疗疾的良药。我国医学很早就用音乐治疗很多种疾病。音乐疗法现代医疗也已广泛采用,它对人心理的影响可直接而迅速地表现出来,它对生理的影响(如心率、血压、血流状况、胃肠蠕动等)也显而易见。

一曲节奏明快、悦耳动听的乐曲会把你带入音乐之中,拂去你心中的不快,乐而忘忧;此时,体内的神经体液系统处在最佳状态,从而达到调和内外、协调气血运行的效果;一曲威武雄壮、高昂激越的乐曲,可使人热血沸腾、快乐满怀,产生积极向上的力量;而一哀怨缠绵的乐曲,会令人愁肠百结、伤心落泪。因而中老年人欣赏音乐,应该选择那些健康、高雅、曲调优美、节奏轻快舒缓的音乐,达到消乏、怡情、养性的目的。不少医院和疗养院采用为病人播放优美轻音乐的办法,治疗高血压、心脏病、哮喘等疾病,都受到了很好的效果。

应该指出,音乐养生疗疾要因人而异,因症而异。要用之得当,才能起到好的养生的作用。

2 、读书养生

读书也能养生?许多人听到这个说法一定觉得很奇怪。其实读书的好处很多,一般人都只看重它可以开拓知识领域,启迪智慧,是事业成功的重要条件这一方面,而不看重它的娱乐、调心和养生的作用。

读书对人的精神和身体的都有很大影响。一本能吸引人的书能把读者带入书中的境界,随着书中的描写尽情遨游,随着书面的翻动感情不断起伏,时而感慨古今,时而激愤不平,时而欣喜若狂,时而拍案叫绝。好书能使人充满希望,充满理想,心胸开阔,积极向上。

人衰老,本质是细胞的衰老,尤其是脑细胞的衰老。大脑用则进,不用则退。读书相当于大脑作运动,可使脑机能得到锻炼,所谓“脑强必多寿”,人当然就可以延年益寿。

读书可以安享脑力不衰之乐,可以陶冶心灵、排遣孤独;读书能医愚,能防病。与书为友,以读书养生,其乐无穷,何乐而不为!

3 、书画养生

书法也是娱乐养生的一个重要手段。书法是一种高级的艺术享受,又是人们心与神的精细表现手法。它能使大脑的兴奋和抑制得到平衡,手臂和腰部肌肉得到锻炼,促进血液循环和新陈代谢,有利健康和治疗疾病。

另外,不同的书体对人有不同的影响。书法家们认为,楷书端正、恬静,能除人矜躁;隶书沉重稳健,如人林泉之乐,使人气血平和,情绪稳定,对头痛、失眠、高血压、神经衰弱、冠心病等患者能起到调节心理状态的作用;行草欢快、活泼、潇洒自如,刚柔相间,使人感情奔放,情绪高扬,对心情抑郁、身体虚弱、情绪消极、缺乏生气的人,能激发其热情,增加其生活活力。

4 、对弈养生

传统养生学认为:下棋不但能松弛神经,消除疲劳,而且能锻炼思维,增强记忆,保持智力,是一种有益于身心的养生活动。业余时间杀上几盘,可增加生活的风趣,有益于生活的调节,又有利于智力开发。尤其是中老年身体较弱,不宜作剧烈运动,下棋是一种很好的娱乐活动。

不过提醒各位爱下棋的朋友,下棋也和参加其它娱乐活动一样,需要适度。下棋时间过长,坐多而动少,血液下行,流动减慢,会出现下肢疼痛、浮肿等现象。又会因胃蠕动减慢,影响消化和食欲。另外要明确娱乐的目的,下棋有分胜负、争高低的性质,但不要过于计较,否则无益有害。

5、 跳舞养生

众所周知,舞蹈既能娱人心神,又能活动形体,是娱乐养生的一个好办法。

跳舞具有运动养生功能。首先,跳舞本身可以让人获得全身心的体力锻炼。实验研究表明,即使交谊舞中的慢步舞,其能量消耗为人处于安静状态下的3~4倍;其次,跳舞时,舞蹈者要与音乐协调,必须要全神贯注,集中于音乐、舞步中,加上轻松愉快的音乐伴奏和迷人的灯光衬托,既是一种美的享受,更能让人陶醉其中。

不过,病情不稳定的不宜跳舞。对于患有心血管疾病者,跳舞易导致血压升高,发生心血管疾病;疝气、胃下垂、脱肛者还可能会因跳舞而加剧症状;患有耳源性眩晕、颈椎综合症等头晕的老人,常易摔倒,严重者还会出现骨折、颅脑外伤,故不宜跳舞。

6 、养花养生

养花是一项极富风趣的休闲活动。对于我们每个人来说都再平常不过了,谁家都会摆上几盆漂亮的花草来美化环境。但是大家知道吗?养花也是娱乐养生的一种方法。

首先,养花不仅可以起到供人欣赏、美化环境,令人赏心悦目的作用,而且花的香气还能杀灭细菌、清除污染、净化空气。同时,鲜花释放的芳香,通过人的嗅觉神经传入大脑后,令人气顺意畅、血脉调和、怡然自得,产生沁人心脾的愉快感觉。

其次,栽花种草也是一项轻松有趣的体力活动,能够活动筋骨,增强体质。对于养花人来说,看着经自己精心培育的花草,枝繁叶茂、鲜花艳丽的开放令人体验到让人陶醉的收获之乐,又仿佛回到了青春时代,找回了那颗年轻的心。

要提醒的是,有些老年人并不适合养花,比如有哮喘的老人,如果受到花粉刺激,很容易引起哮喘复发。

7 、放风筝养生

冬天久居室内容易气血郁积,所以春天应多到户外活动,每逢春季来临,草长莺飞,在阳光明媚、空气清新之处活动身体,而放风筝就是一项极符时宜和养生意义的雅事。它能使人整个身心沉浸在既松又紧的舒畅之中,对身体非常有益。它既能锻炼身体,又是一种极佳的养生之道。

有人归纳放风筝对人有四大好处:“一是运动身体,气血畅通;二是仰望远视,最能明目;三是万虑俱消,怡愉情志;四是张口呼气,随风送病。

所以在你的闲暇时光里,要几位好友,或陪同家人孩子,一起去郊外放风筝吧!

8 、垂钓养生

垂钓能养心,养性,给人增添无穷的乐趣,是一项有益身心健康的文化活动。垂钓之处,风平浪静,草木葱茏,散发出氧气、负氧离子等对人体有益物质,清新空气更使人心旷神怡,精神振奋,有益大脑健康,增强记忆力。

周末,让我们远离城市的喧闹和尘嚣,去到大自然怀抱中,找一处田野乡村,在池边柳下,沐浴着阳光,呼吸着新鲜的空气,领略自然美景,享受垂钓带给身心的无穷好处。

9 、旅游养生

旅游是一种人们乐于接受,又有益身心健康的综合性娱乐养生活动。旅游不仅可以使人饱览大自然的锦绣风光和历史、文化、习俗等人文景象,让人获得精神上的享受;同时置身于优美的风景中,呼吸一下清新的空气,让身心来一次短暂的流浪,更能让人获得放松。

给自己一次放松的机会,出去旅游吧!观赏风景的优美,领略古迹的内涵,在旅游中开阔视野,提高生活乐趣。

娱乐养生之道博大精深,并不是三言两语能说得完,道得尽的。以上九点只是其中比较有代表性的几个方面,而且也都十分贴近我们的生活,可以让每个人都去体验娱乐养生,并从中受益。

2、可以喝养生茶

1、苦瓜茶

苦瓜茶有利尿除烦之功效,不妨试着将苦瓜中间的瓢去掉换成绿茶。将苦瓜在通风处晾干之后,只需要在饮用的时候取适量苦瓜切碎用沸水冲泡就行了。秋燥恼人不妨试试这款茶拜拜火除却烦忧。

2、姜苏茶

姜苏茶也就是用生姜、苏叶冲泡的茶水。这款茶因为有生姜这样温热驱寒的原料,对于秋季感冒了出现头痛、恶心、腹胀等症状的患者很是适用哦。

3、茄子茶

我们知道茄子可以炒肉,可是你又知道其实茄子还能泡茶吗?秋季气管炎容易诱发,这款茶可是治疗气管炎的良方,只需要将秋茄子的根茎洗净晒干,泡茶时加切碎的茄子根茎与绿叶一起冲泡即可。

4、银耳茶

银耳茶能够帮助你在秋燥天里有效滋阴降火,对于秋季出现了咳嗽症状的人来说,这款茶可是润肺止咳的不错选择。只要将银耳、冰糖先炖熟之后,加入泡好的茶水倒进银耳汤里面就可以了。

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