不正确的睡觉方式有哪些?睡觉姿势不正确影响健康

2024-02-02 09:30:57 健康常识 投稿:一盘搜百科
摘要每天我们的身体都需要睡觉的,而睡眠是人体必不可少的一种“营养”,而一些不好的睡眠习惯,会让人的睡眠质量大大下降,还会威胁到我们的身体健康,那么不正确的睡觉方式有哪些?来看看,有哪些睡觉姿势不正确会影响健康,一定要避免哦!1、不正确的睡觉姿势1.强大嘴巴呼吸可能已经你原本就不想要张口呼吸呼吸的,但已经睡着后的你也无法控制自己的行为,渐渐的张开嘴巴,不自觉的使用嘴巴呼吸起来,然而,闭口夜卧是保养元气的

每天我们的身体都需要睡觉的,而睡眠是人体必不可少的一种“营养”,而一些不好的睡眠习惯,会让人的睡眠质量大大下降,还会威胁到我们的身体健康,那么不正确的睡觉方式有哪些?来看看,有哪些睡觉姿势不正确会影响健康,一定要避免哦!

不正确的睡觉方式有哪些?睡觉姿势不正确影响健康(1)

1、不正确的睡觉姿势

1.强大嘴巴呼吸

可能已经你原本就不想要张口呼吸呼吸的,但已经睡着后的你也无法控制自己的行为,渐渐的张开嘴巴,不自觉的使用嘴巴呼吸起来,然而,闭口夜卧是保养元气的最好办法,张口呼吸很容易将灰尘吸入,会刺激到气管、肺及肋部,而鼻毛可以阻挡部分灰尘,更有益健康。

2.睡觉流口水

同样是睡着后无法自控的行为,很多人认为睡觉流口水说明你睡得很香,其实并非如此,这很可能与你不良的睡眠姿势,与是身体十分疲劳、用脑过度引起的,另外,口腔疾病,以及脾胃失调,胃不和则卧不安,均可造成流口水,是一种疾病的表现。

3.枕头太高

太低的枕头,容易造成“落枕”,或者会引起过多的血液流入至脑部,让人在第二天醒来后,出现头发涨、眼浮肿的表现;而睡觉的枕头太高,会影响呼吸道畅通,让人容易打呼噜,而且,容易引起颈部不适或驼背。枕头高度以以8-12厘米为宜。

4.手当枕头睡

长时间睡在手臂上,会影响血液循环,让人出现上肢麻木酸痛感,同时,你可能不知道,经常枕着手臂睡觉,会升高腹内压力,时间一久还会产生“返流性食道炎”。

5.趴着睡觉

不管是午间时间匆忙,而趴在办公桌上睡觉,还是夜间在床上时趴着睡觉,这样的睡眠姿势不利健康,会造成血液循环减慢,头部供血减少,醒后容易出现头昏、眼花等缺氧的症状,同时,压迫了心脏及乳房,也会形成一定的伤害。

6.蒙头睡觉

尤其在冬天后,天气变冷,很多女生都会蒙头睡觉,可能会给你带来许多的安全感,但是,被子里的二氧化碳浓度大大上升,再吸入这样的气体,对大脑危害极大,不仅会导致缺氧,还会引起噩梦,会让人越睡越累。

2、睡不好如何调理

1.晚饭少吃

晚餐最好在每天的20点前结束,同时,要控制食物的摄入,避免吃太多增加肠胃负担,对周围器官造成压迫,而这些都会造成晚间多梦甚至失眠等状况。

2.心烦时,不如做些其他事

与其在床上辗转反侧,不如起来做些其他的小事物,比如看看书,做些喜欢的工作等等,这样反而会让你觉得疲劳而感到睡意,但注意不要看有趣的电视节目,会让人更加兴奋,影响睡眠质量。

3.打造温润小环境

睡觉是一个自然的过程,越是强迫自己入睡就越难睡着,可以试着在睡前2小时在户外散步或是,泡个热水浴,放松你的精神,更快进入睡眠。

4.吃些助眠的食物

临睡前饮用龙眼茶或取龙眼加白糖煎汤饮服,可以补心益脑、养血安神;或者用50克左右的蜂蜜,加些温开水冲泡,每晚睡前服用,可以补中益气、安五脏、改善失眠疗效显著。

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