日常饮食的误区是什么 平时饮食有什么要注意的

随着人们生活水平的提高，很多家庭的生活条件变得很高，但是即使这样，也有很多人的身体健康变得越来越差。在日常生活中，我们需要保持良好的饮食习惯和生活习惯，这样才能保证身体的健康，所以要避开一些饮食误区，那么，日常饮食的误区是什么？平时饮食有什么要注意的？

1、日常饮食的误区

误区一：水果一定比蔬菜好

正解：蔬菜要比水果好。

健康小贴士：很多人认为水果汁水丰富，味道鲜美，营养价值绝对要高过“样貌”平平的蔬菜，有人甚至直接用水果代替蔬菜。其实正好相反，蔬菜中的维生素及矿物质要比水果更为丰富多样。

误区二：饮用纯净水更有益身体健康

正解：健康的人经常饮用纯净水会造成某些矿物质的缺乏。 健康小贴士：人们总认为纯净水对身体更为有益，其实水是人们获取多种微量元素的重要渠道。含有某些微量元素或化合物的水更能满足身体的需求，长时间饮用纯净水会造成体内微量元素的缺乏。

误区三：瘦肉中的脂肪较少

正解：瘦肉中亦含有大量脂肪。

健康小贴士：我们最常食用的猪瘦肉，其脂肪含量为25-30%，位居各种肉类榜首，鸡肉的脂肪含量相对较低，牛瘦肉的脂肪含量一般在10%以下，不过我们日常食用的牛肉，脂肪含量也要略高于猪瘦肉。

误区四：多吃植物油更有利健康

正解：植物油摄入高的人群癌症发病率较高。

健康小贴士：虽然植物油摄入量高的人群心血管疾病发病率确实比较低，但相应的，植物油摄入较高的人群癌症发病率比较高，如果食用植物油多，不妨多食用些含维生素E等抗氧化的食物。

误区五：只有肉类中才含有蛋白质

正解：各种豆类及含油的种子如花生、葵花子等也含有丰富的蛋白质。

健康小贴士：不可否认，各种肉类制品中含有丰富的蛋白质，但肉类食品中也含有较高的胆固醇，过多食用不利身体健康。而豆类食品同样含有优质的蛋白质，对身体更为有益。

误区六：只有营养品才含有氨基酸

正解：普通食物中也能轻松获得氨基酸。

健康小贴士：在大多数人的心目中，氨基酸是一种较为神秘的营养元素，只有营养品中才含有。其实氨基酸只是蛋白质的组成单位，只要是能消化掉蛋白质的健康人群，就完全可以从普通食品中获得身体所需要的氨基酸。

误区七：纯天然食品一定对身体无害

正解：纯天然食品也可能对身体有害。

健康小贴士：据研究证实，许多纯天然食品中都含有有害物质。如：生豆角中含有溶血物质，发芽土豆中有毒素，某些鱼类中含有胺等可能导致中毒的物质。

2、饮食排毒有哪些

一是肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

二是助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

三是润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

秋季已经到来，要想有个好的身体，就需要好的补充，要想营养能好的被身体吸收就要做到有效的排毒，以上我为大家介绍的几款排毒小妙招，大家不妨试试看哦!